exercício abdominal fina, o que faz? Ter uma barriga lisa é um monte de mulheres estão buscando, mas muitas vezes eles não, não pode fazer isso hoje, ensinar-lhe algum exercício abdominal fina, fazer mais destes em suas operações diárias barriga magra, barriga lisa ainda é muito fácil de fazer, oh.
1, primeiro sentado no chão, em seguida, joelhos, preste atenção à parte de trás para manter em linha reta, não arqueado Oh. Então você tem em suas mãos e joelhos de trás do joelho, para manter esta ação para praticar a respiração, assim que sua respiração torna-se suave para desabafar seu cérebro, ao mesmo tempo, não deixe que o mundo exterior para afetá-lo. esta ação pode ser um bom suave na sua respiração, para que possa melhor realizar os exercícios de acompanhamento.
2, inspire lentamente, ventile suavemente a barriga, depois levante os dedos do chão com cuidado, observe que esses movimentos são apenas os pés em movimento, a parte superior do corpo está quieta ou reta. Nesta ação, o centro de gravidade pode se mover um pouco para trás, não importa.
3, em seguida, ao expirar, estique os dedos dos pés, endireite a perna esquerda, sinta os músculos da parte posterior das coxas terem um alongamento forte, mantenha as pernas retas e mantenha algumas respirações. Alterar a borda, esta ação pode efetivamente apertar os músculos das pernas, a força é concentrada principalmente no abdômen, o efeito sobre a stovepipe e barriga fina é muito bom.
4, levante-se devagar, separe as pernas e os ombros, junte as mãos ao peito, mantenha os ombros relaxados, levante a cabeça e o peito, inspire.Essa ação serve para ajudá-lo a relaxar agora mesmo. Coxas e abdômen muito nervosos, deixam o corpo retornar a um estado natural e confortável Preste atenção em ajustar sua respiração durante esse movimento.
5, mantenha a parte superior do corpo ainda em linha reta, em seguida, mova lentamente o corpo para a direita, sinta sua cintura e abdômen estão torcendo, desta vez para torcer a cintura pode ajudar os músculos da cintura para relaxar. Muito bem.
A descrição acima é uma maneira de apresentar a você algum abdômen fino.No segundo dia após a prática, pode haver uma sensação de dor no abdome.Isso é normal.
