얇은 복부 운동, 무엇을? 평평한 배는 많은 여성들이 추구하는 것입니다,하지만 그들은하지 않았다 여러 번, 오늘이 일을 할 수없는, 자신의 일상 업무에서 이러한 이상을 수행 린 배, 평평한 배 당신에게 약간 얇은 복부 운동을 가르쳐 오, 아직도 매우 쉽습니다.
호흡이 완만가되도록 먼저 바닥에 앉아 1, 다음, 무릎, 호흡을 연습 할 수있는이 작업을 유지하기 위해 그런 다음, 다시 무릎의 손과 무릎을 누르십시오. 바로, 아 아치하지 유지하기 위해 뒷면에 주목 당신은 더 나은 후속 연습을 수행 할 수 있도록 같은 시간에 당신의 두뇌를 배출하기 위해, 외부 세계가 당신에 영향을해서는 안된다.이 작업은 호흡에 좋은 부드러운 될 수 있습니다.
2 천천히 부드럽게 땅에 떨어져 발가락을 Dianqi, 부드러운 배꼽 팽창을 흡입. 이러한 작업에만 발을 이동합니다, 상체는 그대로 유지하는 것입니다, 또는 직선 상태 오 이 동작의 중심이 약간 약간 부적합으로 후퇴 할 수있는 경우.
3, 숨을 내쉴 때 발가락을 쭉 펴고 왼쪽 다리를 똑바로하고 허벅지 뒤쪽의 근육이 강한 스트레치를 가지며 다리를 똑바로 세우고 몇 번의 호흡을 유지하십시오. 측면 변경이 동작은 다리 근육을 조여 매우 효과적 일 수 있고, 강도를 주로 마른 매우 좋은 하복부 실크의 효과, 복부에서 농축된다.
4, 천천히 똑바로 서서 다리와 어깨를 넓게 벌리십시오. 가슴에 손을 넣어 어깨를 편안하게하고 머리와 가슴을 들어 올리십시오.이 행동은 지금 긴장을 풀도록 돕는 것입니다. 매우 긴장된 허벅지와 복부는 몸이 자연스럽고 편안한 상태로 돌아 가게합니다.이 운동 중에 호흡 조절에주의하십시오.
5, 상체가 여전히 똑바로 유지하고 천천히 몸을 오른쪽으로 이동, 허리와 복부가 꼬인 것, 허리를 트위스트이 시간은 허리 근육이 긴장을 도울 수 있다고 느낍니다. 그냥 괜찮아.
위 당신을 소개하는 얇은 복부에 몇 가지 방법은 다음 날이 오, 정상, 운동 후 매우 신 느낌 복부 나타날 수 있습니다.
