esercizio addominale sottile, che cosa fa? Avere un ventre piatto è un sacco di donne stanno perseguendo, ma molte volte non l'hanno fatto, non si può fare questa cosa oggi, ti insegnano qualche sottile esercizio addominale, fare di più di questi nelle loro operazioni quotidiane pancia magra, ventre piatto è ancora molto facile da fare, oh.
1, prima seduta per terra, poi le ginocchia, prestare attenzione alla parte posteriore per tenere dritta, non arcuato Oh. Poi si tiene tra le mani e le ginocchia posteriore del ginocchio, per mantenere questa azione per praticare la respirazione, in modo che il respiro diventa dolce per sfogare il vostro cervello, allo stesso tempo, non lasciare che il mondo esterno per influenzare voi. questa azione può essere una buona delicata sulla respirazione, in modo da poter meglio svolgere gli esercizi di follow-up.
2, inspirare lentamente, gonfiare delicatamente la pancia, quindi sollevare delicatamente le dita dei piedi da terra. Nota che questi movimenti sono solo i tuoi piedi in movimento, la parte superiore del corpo è ferma o dritta. In questa azione, il centro di gravità può spostarsi un po 'indietro, non importa.
3, poi espirando, allungare le dita dei piedi, raddrizzare la gamba sinistra, sentire i muscoli della parte posteriore delle cosce avere un forte allungamento, mantenere le gambe dritte e rimanere qualche respiro. Cambia il bordo, questa azione può efficacemente stringere i muscoli delle gambe, la forza è principalmente concentrata nell'addome, l'effetto sul tubo da stufa e la pancia sottile è molto buona.
4, alzati lentamente, separa le gambe e le spalle, metti le mani sul petto, tieni le spalle rilassate, alza la testa e il petto, inspira.Questa azione ti aiuterà a rilassarti proprio ora. Cosce e addome molto nervosi, lascia che il corpo ritorni ad uno stato naturale e confortevole, prestando attenzione a regolare la respirazione durante questo movimento.
5, mantenere la parte superiore del corpo ancora dritta, quindi spostare lentamente il corpo verso destra, sentire la vita e l'addome si attorcigliano, questa volta per girare la vita può aiutare i muscoli della vita a rilassarsi. Bene
Quanto sopra è un modo per introdurti ad un addome sottile, il secondo giorno dopo la pratica, ci può essere una sensazione di dolore nell'addome, questo è normale.
