Thin Bauch-Übung, macht was? Haben Sie einen flachen Bauch viele Frauen ist verfolgen, aber oft haben sie nicht, kann diese Sache heute nicht tun, lehren Sie einige dünne Bauch-Übung, tun mehr von diesen in ihrer täglichen Arbeit mageren Bauch, flachen Bauch es ist immer noch sehr einfach zu tun, oh.
1, zuerst auf dem Boden sitzen, dann die Knie, achten Sie auf den Rücken gerade zu halten, nicht gewölbt Oh. Dann halten Sie in Ihren Händen und Knien Knie zurück, um diese Aktion zu halten Atmung zu üben, so dass Ihre Atmung sanft wird Ihr Gehirn zur gleichen Zeit zu entlüften, lassen Sie sich nicht die Außenwelt Sie beeinflussen. diese Aktion kann ein gutes sanft auf Ihrer Atmung, so dass Sie besser auf die Follow-up-Übungen durchführen.
2, langsam einatmen, sanft wölben Sie Ihren Bauch, dann sanft heben Sie Ihre Zehen vom Boden Beachten Sie, dass diese Bewegungen sind nur Ihre Füße bewegen, der Oberkörper ist ruhig oder gerade. In dieser Aktion kann sich der Schwerpunkt etwas nach hinten bewegen.
3, dann beim Ausatmen, strecken Sie Ihre Zehen nach oben, strecken Sie Ihr linkes Bein, fühlen Sie, dass die Muskeln auf der Rückseite der Oberschenkel eine starke Dehnung haben, halten Sie Ihre Beine gerade und bleiben Sie ein paar Atemzüge Ändern Sie die Kante, diese Aktion kann effektiv die Muskeln der Beine anziehen, ist die Stärke hauptsächlich in den Bauch konzentriert, ist die Wirkung auf das Ofenrohr und dünnen Bauch sehr gut.
4, stehe langsam auf, trenne deine Beine und deine Schultern weit auseinander, lege deine Hände auf deine Brust, halte deine Schultern entspannt und hebe Kopf und Brust, atme ein, diese Aktion soll dir helfen, dich gerade zu entspannen. Sehr nervöse Oberschenkel und Bauch, lassen Sie den Körper in einen natürlichen und bequemen Zustand zurückkehren Achten Sie darauf, Ihre Atmung während dieser Bewegung anzupassen.
5, halten Sie den Oberkörper noch gerade, dann bewegen Sie langsam Ihren Körper nach rechts, fühlen Sie Ihre Taille und Bauch sind verdreht, dieses Mal, um die Taille zu verdrehen kann helfen, die Taille Muskeln zu entspannen. Ganz gut.
Das obige ist eine Möglichkeit, Sie in einen dünnen Bauch einzuführen, am zweiten Tag nach dem Training kann es zu einem Gefühl von Schmerzen im Bauchbereich kommen.
