exercice abdominale mince, qu'est-ce? Avoir un ventre plat est beaucoup de femmes poursuivent, mais à plusieurs reprises qu'ils ne le faisaient pas, ne peut pas faire aujourd'hui chose, vous enseigner quelques minces exercices abdominaux, faire plus de ceux-ci dans leurs opérations quotidiennes ventre maigre, ventre plat il est encore très facile à faire, oh.
1, d'abord assis sur le sol, puis les genoux, faites attention à l'arrière pour continuer tout droit, non cintrées Oh. Ensuite, vous tenez entre vos mains et les genoux l'arrière des genoux, pour maintenir cette action pour pratiquer la respiration, de sorte que votre respiration devient douce pour évacuer votre cerveau en même temps, ne laissez pas le monde extérieur de vous affecter. cette action peut bien doux à votre respiration, afin que vous puissiez mieux suivi réalisé dans la pratique.
2, inspirez lentement, gonflez doucement votre ventre, puis soulevez doucement vos orteils du sol.Notez que ces mouvements ne sont que vos pieds en mouvement, le haut du corps est encore ou droit. Dans cette action, le centre de gravité peut bouger un peu en arrière.
3, puis quand aspirés, mettez vos orteils vers le haut pour étendre votre jambe gauche coups de pied droit, se sentir à l'arrière de la cuisse muscles ont un fort sentiment de tension, garder les jambes coups de pied droit de rester au-dessus de plusieurs dans la respiration. Ensuite, Changer le bord, cette action peut effectivement resserrer les muscles des jambes, la force est principalement concentrée dans l'abdomen, l'effet sur le tuyau de poêle et le ventre mince est très bon.
4, redressez-vous lentement, séparez les jambes et les épaules, placez vos mains sur votre poitrine, gardez vos épaules détendues et soulevez votre tête et votre poitrine, inspirez, pour vous aider à vous détendre tout à l'heure. Cuisses et abdomen très nerveux, laissez le corps revenir à un état naturel et confortable Faites attention à ajuster votre respiration pendant ce mouvement.
5, gardez le haut du corps toujours droit, puis déplacez lentement votre corps vers la droite, sentez que votre taille et votre abdomen se tordent, cette fois pour tordre la taille peut aider les muscles de la taille à se détendre. Très bien.
Ce qui précède est une façon de vous présenter un abdomen mince.Le deuxième jour après la pratique, il peut y avoir une sensation de douleur dans l'abdomen, ce qui est normal.
