ممارسة البطن رقيقة، ماذا؟ هل لديك بطن مسطح الكثير من النساء يتابعون، ولكن مرات عديدة أنها لا، لا تستطيع أن تفعل هذا الشيء اليوم، يعلمك بعض التمارين الرياضية البطن رقيقة، وبذل المزيد من الجهد من هؤلاء في عملياتها اليومية بطن العجاف، بطن مسطح لا يزال من السهل جدا القيام به، اه.
1، ويجلس أولا على الأرض، ثم الركبتين، والانتباه إلى الجزء الخلفي للحفاظ على التوالي، وليس يتقوس أوه، ثم كنت تحمل في يديك وركبتيك الخلفي من الركبة، للحفاظ على هذا العمل لممارسة التنفس، لذلك يصبح تنفسك لطيف للتنفيس عن عقلك في نفس الوقت، لا تدع العالم الخارجي لتؤثر عليك. يمكن أن يكون هذا العمل لطيف جيدة على تنفسك، حتى تتمكن من تحسين تنفيذ التدريبات المتابعة.
2 ، استنشاق ببطء ، انتفخ بطنك بلطف ، ثم ارفع أصابع قدمك بلطف عن الأرض ، لاحظ أن هذه الحركات هي فقط تتحرك قدميك ، الجزء العلوي من الجسم لا يزال ، أو على التوالي. في هذا العمل ، يمكن أن يتحرك مركز الثقل قليلاً إلى الوراء.
3 ، ثم عند الزفير ، وتمتد أصابع قدميك ، وتصويب ساقك اليسرى ، يشعر العضلات على الجزء الخلفي من الفخذين تمتد قوية ، والحفاظ على ساقيك على التوالي والبقاء بعض الأنفاس. تغيير الحافة ، هذا الإجراء يمكن أن يشد بشكل فعال عضلات الساقين ، تتركز القوة بشكل رئيسي في البطن ، وتأثير ذلك على المدخنة وبطن رقيقة جيدة جدا.
4 ، الوقوف ببطء على التوالي ، وفصل بين الساقين والكتفين على نطاق واسع.ضع يديك معا على صدرك ، والحفاظ على كتفيك استرخاء ، ورفع رأسك وصدره ، ويستنشق.هذا الإجراء هو لمساعدتك على الاسترخاء فقط الآن. الفخذين والجهاز العصبي جدا ، دع الجسم يعود إلى حالة طبيعية ومريحة ، انتبه إلى ضبط تنفسك أثناء هذه الحركة.
5 ، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم لا يزال مستقيما ، ثم يتحرك ببطء الجسم إلى اليمين ، ويشعرون الخصر والبطن التواء ، وهذا الوقت لتلويث الخصر يمكن أن تساعد عضلات الخصر على الاسترخاء. على ما يرام.
أعلاه هي بعض الطرق لالبطن رقيقة أن أعرض لكم، قد تظهر في اليوم التالي حامضة جدا الشعور البطن بعد العملية، وهذا أمر طبيعي، أوه.
