کیلے کھانے کے لئے فٹنس کے فوائد
فٹنس کامل تجربہ اتنا کیلے اور بیرونی صحت ضروری کیلے پوٹاشیم میں امیر ہیں بہت تھکا ہوا حق اس وقت پوٹاشیم بھرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں،،.
جب لوگ ورزش، خاص طور پر اعلی شدت مشق میں حصہ لے، جسم کی توانائی مسلسل کھپت کی ضرورت ہے جب، جسم کا درجہ حرارت بھی بڑھ جائے گا. ایک متوازن جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، جسم بروقت مصنوعات کے خارج ہونے والے مادہ ٹشو تحول کی ضرورت ہے اور ضرورت سے زیادہ گرمی منتشر ، لوگوں کے جسم میں پوٹاشیم، پسینہ کی ایک بہت کی ضرورت ہے. اس طرح میں، انسانی جسم نہ صرف کچھ پانی اور نمک چھٹی کرنے، بلکہ پوٹاشیم سمیت ایک سے زیادہ اہم ایک پسینے معدنیات کی ایک مقررہ رقم کے ساتھ ہے.تاہم ایک بہت اہم کردار ہے، یہ، کے اندر اور انسانی خلیات، ؤتکوں اور خلیات جسم کے تحول میں ملوث سے باہر عام osmotic دباؤ برقرار رکھنے خاص طور پر عام سسٹولک اور myocardium کے diastolic تقریب کے ساتھ، اعصاب اور پٹھوں آدمی کے excitability میں اضافہ کر سکتے کھیلتا ایک اہم ضامن کھیلتا ایک بار جسم پوٹاشیم کی کمی اہم کردار ہے، یہ کمزوری، پورے جسم کو محسوس کرے گا، لنگڑا جسمانی اور ذہنی گر جائے گا. طویل پوٹاشیم کی کمی زیادہ شدید ہے، تو یہ چکر آنا، دل palpitations، پٹھوں کی کمزوری اور بھی arrhythmia کے لئے، سانس لینے میں مشکلات کا باعث بن سکتی سنگین علامات.
وہ ضروری مناسب پوٹاشیم. کیلے پوٹاشیم میں امیر ہیں جب تھکاوٹ محسوس، جسم بہت ضرورت پوٹاشیم بھرنے کر سکتے ہیں. کیلے بھی چینی سے مالا مال ہیں، یہ tryptophan کے اور وٹامن B6 اور میگنیشیم عناصر کا ایک اہم ذریعہ ہے. نہ صرف یہ چینی شامل کرنے کے لئے مؤثر، دماغ بھی تیاری سیروٹونن، اعصابی تھکاوٹ نظام کی تقریب کے خاتمے میں مدد ملتی ہے، ریگولیٹ ہارمون کے نظام انتہائی اہمیت کی حامل ہیں اس کے علاوہ، کیلے بھی مادہ کہا جاتا alkaloids کے پر مشتمل انسانی روح کو متاثر کر سکتا ہے، لوگوں کو بہتر بنانے کے. خود اعتمادی. لہذا، کیلے، چاہے وہ ذہنی تھکاوٹ یا جسمانی تھکن دو پہلوؤں پر قابو پانے میں، شاندار نتائج حاصل ہے.
لیکن کیلا سردی، تللی کمی احتیاط کے ساتھ، اسہال، پیٹ میں درد کی وجہ سے نہیں تو کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. دریں اثنا، گردوں کمی کے ساتھ ساتھ ذیابیطس میں مبتلا افراد، کیلے کی کھپت کو محدود کرنے اور یہاں تک کہ اس کے ساتھ ساتھ کھانا نہیں ہے اس بات کا یقین.
کیلے کو کھانے کے لئے کیا استعمال ہے؟
خون کی چینی میں اضافہ کرنے سے پہلے کیلے کھاؤ
بہت سے لوگ فٹنس ٹریننگ، صرف تربیتی کم بلڈ شوگر کی وجہ سے زیادہ وقت کیا نہ چکر آنا، پسینہ آنا، سانس اور دیگر کھیلوں میں shortness کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں، اور کیلے چینی میں نسبتا امیر پر مشتمل ہیں، پروٹین، معدنیات، ایک سابق فٹنس کھانے جڑیں خون کے شکر میں اضافہ کرنے میں ایک کردار ادا کر سکتے ہیں، اس طرح کے ہائپوگلیسیمیا سے بچنے کے.
تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے فٹنس کے بعد کیلے کھاؤ
کیلے، پوٹاشیم، میگنیشیم اور دیگر عناصر میں امیر ہیں اعلی شدت فٹنس تربیت میں، پوٹاشیم اور میگنیشیم کے طور پر جسم پسینے میں کمی، پوٹاشیم کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین تحول میں ملوث ایک اہم مواد، کو برقرار رکھنے کے معمول کی osmotic دباؤ، اور اعصاب ہے پٹھوں کشیدگی اور دل کی معمول کی تقریب، پوٹاشیم کی کمی، تاکہ کیلے پوٹاشیم اور میگنیشیم شامل کر سکتے ہیں، پٹھوں میں درد، کمزوری، اور میگنیشیم پٹھوں اور اعصاب excitability میں، کے ساتھ ساتھ تھکاوٹ کے خاتمے کو برقرار رکھنے کے لئے اہم عناصر ہیں کی وجہ سے ہو سکتا ہے مؤثر طریقے سے، تھکاوٹ کے خاتمے کے spasms کے پٹھوں میں درد اور پٹھوں میں نرمی، جسمانی بحالی کو فروغ دینے.
کیلے کھانے کے لئے قطع نظر فٹنس کے پہلے یا ورزش کے بعد، آپ کو مندرجہ ذیل لا سکتے ہیں فوائد میں سے کچھ یہ ہیں: بہتر ایک کیلا کھانے، تم سے پہلے یا ورزش ترپتی بعد ترپتی فٹنس کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، کیلے کھانے سے پہلے فٹنس بچا جا سکتا ہے جب بھوک فٹنس صحت ورزش کی طرف سے متاثر، ورزش کیلے کھانے کے لئے اور بعد میں، یہ، ورزش کے بعد بھوک کے خاتمے ورزش، فٹنس وزن میں کمی بھیڑ کے استعمال کے اختتام کے بعد ایک بہت کھانے سے بچنے کے لئے کے قابل ہے.
اضافی توانائی
کیلے آسانی سے پچ اور جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے، اور کیلے کاربوہائڈریٹ، گلوکوز، fructose، وٹامن، پروٹین، وغیرہ، monosaccharides اور disaccharide آسانی سے جذب پر مشتمل ہے جس میں فوری طور پر اس سے پہلے اور ورزش کے بعد توانائی کا اضافہ کر سکتے ہیں میں امیر عناصر کی ایک قسم پر مشتمل ہے . کیلے آپ کو آپ بھیڑ کے مقصد کے حصول کے لئے ورزش کے ذریعے وزن کم کرنا چاہتے ہیں وزن کم، کیلے، خون چینی کی فراہمی یقینی بنانے کے کر سکتے ہیں لیکن یہ بھی شکر اور چربی جلانے کی سڑن کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے جسم کے لئے ان کی توانائی کو بھرنے کے لئے کے قابل ہیں؛ علاوہ کیلے میں امیر ہیں غذائی ریشہ، وٹامن، وغیرہ، ایک ریچک اثر ادا کر سکتے ہیں، بلکہ وزن میں کمی کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں
