benefícios de saúde de bananas
Academia experiência perfeita sentir muito cansado certo desta vez precisa repor potássio, a banana é rica em potássio, por isso, bananas e fitness ao ar livre necessário.
Quando as pessoas exercer, especialmente quando participando de exercícios de alta intensidade, a energia do corpo precisa de consumo contínuo, a temperatura do corpo também aumentará. A fim de manter um corpo equilibrado, o corpo precisa de metabolismo do tecido de descarga do produto oportuna e dissipou-se o excesso de calor , as pessoas precisam de uma grande quantidade de suor. desta forma, o corpo humano não só para descarregar um pouco de água e sal, mas também com uma certa quantidade de minerais suor, incluindo potássio é um mais importante. no entanto, o potássio no corpo desempenha um papel muito importante, ele pode manter a pressão osmótica normal para dentro e fora das células humanas, os tecidos e as células envolvidas no metabolismo do organismo, aumentar a excitabilidade do nervo e músculo homem, especialmente com sistólica normal e função diastólica do miocárdio desempenha um fiador vital papel importante uma vez que a deficiência do potássio corporal, ele vai se sentir fraqueza, corpo inteiro mole, física e mental vai cair. Se a deficiência de potássio prolongada é mais grave, pode levar a tonturas, palpitações cardíacas, fraqueza muscular e até arritmias, dificuldades respiratórias sintomas graves.
Eles se sentir cansado quando necessário potássio apropriado. As bananas são ricas em potássio, pode reabastecer o corpo de potássio muito necessária. Bananas também são ricos em açúcar, é uma importante fonte de triptofano e vitamina B6 e magnésio elementos. Estes não só eficaz para adicionar o açúcar, o cérebro também ajuda a produção de serotonina, a eliminação da função do sistema fadiga nervosa, regular os sistemas hormonais são de grande importância. além disso, bananas também contêm substâncias chamadas alcalóides, pode inspirar o espírito humano, melhorar as pessoas auto-confiança. Portanto, bananas, seja para superar a fadiga mental ou exaustão física dois aspectos, tem excelentes resultados.
Mas de banana frio, Deficiência do baço deve ser usado com cautela, de modo a não causar diarréia, dor abdominal. Enquanto isso, insuficiência renal, bem como pessoas que sofrem de diabetes, certifique-se de limitar o consumo de bananas e até mesmo não comem bem.
Qual é o uso de fitness para comer bananas?
Coma bananas antes da aptidão para aumentar o açúcar no sangue
Quando muitas pessoas fazem exercícios físicos, logo após o treinamento, pode haver hipoglicemia causada por tontura, sudorese e asma.As bananas contêm açúcar rico, proteína e vários minerais. As raízes podem desempenhar um papel na elevação do açúcar no sangue, evitando essa hipoglicemia.
Comer bananas depois da aptidão para aliviar a fadiga
Bananas são ricos em potássio, magnésio e outros elementos, na adequação da formação de alta intensidade, a perda de suor do corpo como potássio e magnésio, de potássio é um material importante envolvida no metabolismo de hidratos de carbono e proteína, manter a pressão osmótica normal, e nervo estresse muscular e função normal do coração, deficiência de potássio pode causar dor muscular, fraqueza e magnésio são elementos importantes para manter a massa muscular e excitabilidade nervosa, bem como a eliminação da fadiga, assim bananas pode adicionar potássio e magnésio Elimina efetivamente a fadiga, alivia a dor muscular e o espasmo muscular e promove a recuperação do corpo.
Independentemente de fitness antes ou após o exercício para comer bananas, você pode trazer os seguintes são alguns dos benefícios: reforçada comer uma banana, você pode melhorar a aptidão saciedade antes ou após o exercício saciedade, fitness antes de comer bananas pode ser evitado quando afectados por aptidão fome exercício, e após o exercício para comer bananas, é capaz de aliviar a fome após o exercício, evite comer muito após o fim do exercício, uso de multidão aptidão da perda de peso.
Energia suplementar
Bananas são facilmente digeridos e absorvidos pelo organismo, e a banana contém uma variedade de elementos ricos em carboidratos, glicose, frutose, vitaminas, proteínas, etc., que contêm monossacarídeos e dissacarídeo facilmente absorvido, pode adicionar rapidamente energia antes e após o exercício . bananas são capazes de repor sua energia para o corpo para ajudar a perder peso que você quer perder peso através de exercícios para atingir o objectivo da multidão, bananas pode garantir o fornecimento de açúcar no sangue, mas também promover a decomposição de açúcar e queima de gordura; além de bananas são ricos em fibras alimentares, vitaminas, etc., podem desempenhar um efeito laxante, mas também pode ajudar a melhorar a perda de peso
