केला खाने के लिए फिटनेस के लाभ
फिटनेस सही अनुभव बहुत सही इस बार पोटेशियम की भरपाई करने की जरूरत थकान महसूस, केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, इसलिए केले और आउटडोर फिटनेस आवश्यक।
जब लोगों को व्यायाम, खासकर जब उच्च तीव्रता व्यायाम में भाग लेने वाले, शरीर की ऊर्जा निरंतर खपत की जरूरत है, शरीर का तापमान भी वृद्धि होगी। आदेश में एक संतुलित शरीर बनाए रखने के लिए शरीर समय पर उत्पाद निर्वहन ऊतक चयापचय की जरूरत है और अत्यधिक गर्मी छितराया हुआ , लोगों को पसीने की एक बहुत, शरीर में पोटेशियम की जरूरत है। इस तरह से, मानव शरीर न केवल कुछ पानी और नमक का निर्वहन करने, लेकिन यह भी पसीना खनिजों की एक निश्चित राशि, एक और महत्वपूर्ण एक पोटेशियम शामिल है के साथ। हालांकि निभाता है एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है, यह अंदर और मानव कोशिकाओं, ऊतकों और कोशिकाओं शरीर की चयापचय में शामिल के बाहर सामान्य आसमाटिक दबाव बनाए रख सकते हैं तंत्रिका और मांसपेशी आदमी की उत्तेजना बढ़ाने, विशेष रूप से सामान्य सिस्टोलिक और डायस्टोलिक मायोकार्डियम के समारोह के साथ एक महत्वपूर्ण गारंटर निभाता है एक बार शरीर पोटेशियम की कमी महत्वपूर्ण भूमिका है, यह कमजोरी, पूरे शरीर को महसूस होगा, लंगड़ा शारीरिक और मानसिक गिर जाएगी। अगर लंबे समय तक पोटेशियम की कमी और अधिक गंभीर है, यह चक्कर आना, दिल palpitations, मांसपेशियों में कमजोरी और यहां तक कि अतालता के लिए, नेतृत्व कर सकते हैं कठिनाइयों साँस लेने में गंभीर लक्षण
वे जब आवश्यक उचित पोटेशियम। केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं थका हुआ महसूस, शरीर पोटेशियम बेहद जरूरी भरपाई कर सकते हैं। केले को चीनी में अमीर हैं, यह tryptophan और विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम तत्व का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। ये न केवल चीनी जोड़ने के लिए प्रभावी, मस्तिष्क भी निर्माण सेरोटोनिन, तंत्रिका थकान प्रणाली समारोह के उन्मूलन में मदद करता है, को विनियमित हार्मोन सिस्टम महान महत्व के हैं। इसके अलावा, केले भी पदार्थ एल्कलॉइड कहा जाता है, मनुष्य की आत्मा को प्रेरित कर सकते हैं, लोगों को बेहतर बनाने में आत्मविश्वास। इसलिए, केले, चाहे, मानसिक थकान या शारीरिक थकावट दो पहलुओं पर काबू पाने में उत्कृष्ट परिणाम है।
लेकिन केले ठंड, तिल्ली की कमी, सावधानी से किया जाना चाहिए, ताकि के रूप में दस्त, पेट दर्द पैदा करने के लिए नहीं। इस बीच, वृक्क असफलता के साथ ही मधुमेह से पीड़ित लोगों को, केले का आहार सीमित करने के लिए और यहां तक कि साथ ही नहीं खाते सुनिश्चित करें।
केला खाने के लिए फिटनेस का उपयोग क्या है?
रक्त शर्करा बढ़ाने के लिए फिटनेस से पहले केला खाएं
बहुत से लोग करते हैं स्वास्थ्य प्रशिक्षण, बस प्रशिक्षण देर नहीं था चक्कर आना, पसीना, सांस और अन्य खेल की तकलीफ के रूप में प्रकट हो सकता है निम्न रक्त शर्करा की वजह से है, और केले चीनी में अपेक्षाकृत समृद्ध होते हैं, प्रोटीन, खनिज, एक पूर्व फिटनेस खाने रूट्स इस तरह के हाइपोग्लिसिमिया से परहेज करते हुए रक्त शर्करा बढ़ाने में भूमिका निभा सकते हैं।
थकान से छुटकारा पाने के लिए फिटनेस के बाद केला खाएं
केले, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य तत्वों से भरपूर होते हैं उच्च तीव्रता स्वास्थ्य प्रशिक्षण में, पोटेशियम और मैग्नीशियम के रूप में शरीर पसीने हानि, पोटेशियम एक महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय में शामिल सामग्री, को बनाए रखने के सामान्य आसमाटिक दबाव, और तंत्रिका है मांसपेशी तनाव और दिल के सामान्य कार्य, पोटेशियम की कमी, पैदा कर सकता है मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, और मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका उत्तेजना है, साथ ही थकान के उन्मूलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं तो केले पोटेशियम और मैग्नीशियम जोड़ सकते हैं प्रभावी ढंग से, थकान को खत्म करने की ऐंठन मांसपेशियों मैं दर्द और मांसपेशियों को कम, शारीरिक वसूली को बढ़ावा देने के।
फिटनेस के बावजूद पहले या व्यायाम के बाद केले खाने के लिए, आप निम्न ला सकता है लाभ में से कुछ हैं: बढ़ाया एक केला खाते हैं, आप से पहले या व्यायाम तृप्ति के बाद तृप्ति फिटनेस में वृद्धि कर सकते, केले खाने से पहले फिटनेस बचा जा सकता है जब भूख फिटनेस फिटनेस व्यायाम से प्रभावित है, और के बाद व्यायाम केले खाने के लिए, यह व्यायाम के बाद भूख को कम करने, व्यायाम, फिटनेस वजन घटाने भीड़ के उपयोग के अंत के बाद एक बहुत खाने से बचने में सक्षम है।
पूरक ऊर्जा
केले को आसानी से पचा और शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं, और केले कार्बोहाइड्रेट, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, विटामिन, प्रोटीन, आदि, जो शामिल मोनोसैक्राइडों और डाईसैकराइड आसानी से अवशोषित, जल्दी से पहले और व्यायाम के बाद ऊर्जा जोड़ सकते हैं में अमीर तत्वों की एक किस्म के होते हैं । केले शरीर के लिए अपनी ऊर्जा भरने के लिए आप वजन आप भीड़ के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं खोना, केले, रक्त में शर्करा की आपूर्ति सुनिश्चित कर सकते हैं, लेकिन यह भी चीनी और वसा जलने के अपघटन को बढ़ावा देने में मदद करने में सक्षम हैं, के साथ साथ केले में अमीर हैं आहार फाइबर, विटामिन, आदि, एक रेचक प्रभाव खेल सकते हैं, लेकिन यह भी मदद कर सकते हैं वजन घटाने बढ़ाने
