หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับน้ำหนักมากเกินไปเหตุผลคืออะไร? การเพิ่มน้ำหนักของมารดาแล้วไม่ได้เป็นเพียงน้ำหนักตัวของตัวเองในการเจริญเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อทารกในครรภ์ภายในมดลูกรกน้ำคร่ำและน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น แต่หลายคนจะปรากฏขึ้นการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไป สถานการณ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปแล้วแน่นอนไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีที่เราจะใช้หญิงตั้งครรภ์ที่จะรู้ว่าเหตุผลที่มีการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปเช่นเดียวกับวิธีการแก้ปัญหานี้
เหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับน้ำหนักมากเกินไป?
แหล่งที่มาหลักของแคลอรี่สำหรับหญิงตั้งครรภ์สามสาร: โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหารถ้าการบริโภคปกติประจำวันของอาหารทอดจะนำไปสู่การบริโภคไขมันเป็นสารตะกั่วสูงเกินไปในการรับน้ำหนักที่มากเกินไปและบางแม่ตั้งครรภ์จะ เมื่อตั้งครรภ์กินมากถั่ว, ถั่วสารอาหารที่เป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ยังให้ความสนใจกับปริมาณของการบริโภค ในความเป็นจริงปริมาณไขมันสูงนี้แม้ว่าจะไม่ดีเท่าอาหารทอด แต่แล้วก็จะถูกแปลงเป็นไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายปริมาณที่มากเกินไปจะนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไป
บางแม่ตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อทารกในครรภ์กลัวสารอาหารไม่เพียงพอกินบางคนจะมีจำนวนมากของโภชนาการในความเป็นจริงการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งที่ผิดมาก เนื่องจากปริมาณของกิจกรรมระหว่างตั้งครรภ์จะลดลงเป็นอย่างมากดังนั้นหากคุณไม่ออกกำลังกายก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ฉันควรทำอย่างไรหากน้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
1เพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้นของอาหารเพราะระยะกลางและปลายของความต้านทานต่ออินซูลินและการเพิ่มน้ำหนักตัวจะก่อให้เกิดวงกลมที่เลวร้ายดังนั้นในช่วงที่สองควรใช้แนวทางที่เหมาะสมในการบริโภคอาหารเพื่อลดการเกิดโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์
2เพื่อควบคุมการพัฒนาน้ำหนักให้เป็นไปตามสุขภาพ ควรลดอาหารปริมาณแคลอรี่ในปริมาณที่มากขึ้นและควรควบคุมปริมาณผลไม้ทุกวันยืนยันในการรับประทานอาหารน้อยลงและรับประทานอาหารมากขึ้นเมื่อเพิ่มมื้ออาหารให้พิจารณาสารอาหารต่างๆและควบคุมน้ำหนักของคุณเพื่อไม่ให้มากเกินไป อย่าลืมเคี้ยวช้าๆ
3การออกกำลังกายที่เหมาะสมแม้ว่าร่างกายของหญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะยุ่งยากมากขึ้น แต่การเดินขั้นพื้นฐานยังคงสามารถทำได้คุณสามารถไปเดินครึ่งชั่วโมงหลังอาหารทุกวันจะให้กำลังการผลิตมากและยังสามารถใช้ ความร้อนบางส่วนช่วยในการย่อยอาหาร
