زنان باردار، افزایش وزن بیش از حد به این دلیل چیست؟ افزایش وزن مادر، پس از آن است، فقط وزن بدن خود را در رشد در دوران بارداری زمانی که جنین در داخل رحم، جفت، مایع آمنیوتیک و وزن در حال افزایش است، اما بسیاری از مردم از اضافه وزن ظاهر خواهد شد وضعیت، افزایش وزن بیش از حد، پس از آن قطعا نمی چیز خوبی است، ما را به یک زن باردار به دانستن آنچه که دلایل افزایش وزن بیش از حد، و همچنین چگونه به حل این مشکل است.
زنان باردار، وزن مفرط چه دلیل است؟
منبع اصلی کالری برای زنان باردار سه ماده است: پروتئین، چربی و کربوهیدرات. اگر غذاهای سرخ شده روزانه مصرف کنید، این امر باعث مصرف بیش از حد چربی می شود و باعث افزایش وزن می شود و برخی از مادران باردار مقدار زیادی آجیل در دوران بارداری بخورید، مواد مغذی آجیل خوب هستند، بلکه توجه به مقدار مصرف نیز می شود. در حقیقت، اگر چه این به اندازه محتوای چربی غذاهای سرخ شده نیست، همچنین به چربی تبدیل می شود و در بدن ذخیره می شود. اگر بیش از حد باشد، باعث افزایش بیش از حد وزن خواهد شد.
برخی از مادران باردار از بارداری بسیار نگران از تغذیه نامناسب در شکم هستند و مقدار زیادی مواد مغذی را می خورند. این واقعا اشتباه است. از آنجا که میزان فعالیت در دوران بارداری خواهد شد و تعداد کاهش است مثل این مصرف شده است که نه تنها ورزش، وزن به سرعت در حال افزایش است.
افزایش وزن بیش از حد در زنان باردار چگونه می توانم؟
1برای کاهش مصرف قند بالایی از مواد غذایی است. از آنجا که مقاومت به انسولین و افزایش وزن در اواخر تجمع یک دور باطل، به طوری که در اواخر بارداری به هدایت رژیم غذایی مناسب، حداکثر به منظور کاهش بروز دیابت در دوران بارداری.
2برای کنترل توسعه وزن، یک رژیم غذایی سالم می چسبد. غذاهای پر کالری برای کاهش مصرف میوه ها نیز باید آن را کنترل کنید. پایبند به وعده های غذایی کوچک در روز، تنقلات هم به نظر تمام مواد مغذی، کنترل وزن خود را بیش از حد افزایش نمی دهد. مواد غذایی است که به من به یاد داشته باشید آه به آرامی.
3، ورزش مناسب اگر چه بدن زن در دوران بارداری شدیدتر خواهد بود، اما راه رفتن پایه هنوز هم می تواند انجام شود. شما می توانید برای نیم ساعت بعد از یک وعده غذا بخورید، به شما مقدار زیادی از ظرفیت تولید را می دهد و همچنین می توانید مصرف کنید مقدار مشخصی از گرما، هضم را تقویت می کند.
