임산부, 과도한 체중 증가 어떤 이유는 산모의 체중 증가가, 다음, 자궁, 태반, 양수 내 태아와 무게가 증가하고 임신 중 성장 단지 자신의 체중 아닌가요?하지만, 많은 사람들이 과도한 체중 증가를 나타납니다 상황, 체중 증가가 너무 빠르면 확실히 좋지 않습니다. 임산부의 체중 증가가 너무 빠른 이유와이 문제를 해결하는 방법을 살펴 보겠습니다.
임산부가 너무 많은 체중을 얻는 이유는 무엇입니까?
임산부를위한 주요 칼로리 원천은 단백질, 지방 및 탄수화물입니다. 매일 튀긴 음식을 섭취하면 지방 섭취가 너무 많아 져서 체중이 너무 많이 오르고 임신 한 산모는 임신 중에 견과류를 많이 먹으면 견과류의 영양소가 좋지만 섭취량에도주의를 기울이십시오. 실제로 이것은 튀긴 음식의 지방 함량만큼 높지는 않지만 지방으로 전환되어 체내에 저장됩니다. 너무 많으면 과도한 체중 증가로 이어질 것입니다.
일부 임산부는 임신 중에 복부에서 부족한 영양 섭취를 두려워하며 많은 양분을 섭취하게됩니다. 임신 중 활동량도 많이 줄어들므로 운동을하지 않으면 체중이 급격히 증가합니다.
체중이 너무 빨리 증가하면 어떻게해야합니까?
1후반 축적에서 인슐린 저항과 체중 증가는 악순환을 형성 할 것이기 때문에 적절한식이 지침을 만들기 위해 임신 말기에, 그래서. 음식의 높은 설탕 섭취를 줄이기 위해 최대 범위는 임신 중 당뇨병의 발생을 줄일 수 있습니다.
2체중의 발달을 조절하려면 건강한 식단을 고수하십시오. 칼로리가 많은 음식은 섭취량을 줄여야하며 과일 섭취량을 조절해야하며, 매일 먹는 양은 적어야하며 식사를 할 때 더 많은 양분을 섭취해야합니다. 천천히 씹는 것을 잊지 마십시오.
3, 적절한 운동. 임신 중에 여성 신체가 더 성 가시지 만 기본적인 걷기는 여전히 할 수 있습니다. 매일 식사 후 30 분 동안 산책을 할 수 있고 많은 생산 능력을 제공 할 수 있으며 소비 할 수도 있습니다 일정량의 열은 소화를 촉진합니다.
