Qual è il motivo per cui le donne in gravidanza ingrassano troppo? Quando le donne in gravidanza ingrassano durante la gravidanza, non solo il loro peso aumenta, anche il peso del feto, del liquido amniotico e della placenta nell'utero aumenta, ma molte persone subiranno un eccessivo aumento di peso. situazione, Se l'aumento di peso è troppo veloce, non è sicuramente una buona cosa. Diamo un'occhiata a quale sia la ragione per cui l'aumento di peso delle donne in gravidanza è troppo veloce e come risolvere questo problema.
Qual è il motivo per cui le donne in gravidanza ingrassano troppo?
La principale fonte di calorie per le donne incinte è costituita da tre sostanze: proteine, grassi e carboidrati: se si mangiano cibi fritti quotidianamente, si avrà un'assunzione eccessiva di grassi che causerà un eccessivo aumento di peso e alcune madri in gravidanza Mangia un sacco di noci durante la gravidanza, le sostanze nutritive delle noci sono buone, ma anche prestare attenzione alla quantità di assunzione. Infatti, anche se questo non è alto come il contenuto di grassi dei cibi fritti, sarà anche convertito in grasso e immagazzinato nel corpo: se è troppo, porterà ad un eccessivo aumento di peso.
Alcune madri incinte hanno molta paura di una nutrizione insufficiente nell'addome durante la gravidanza e mangeranno un sacco di sostanze nutritive, ma questo è veramente sbagliato. Poiché anche la quantità di attività durante la gravidanza sarà ridotta molto, in modo che solo se non si esercita, il peso aumenterà rapidamente.
Cosa devo fare se il mio peso aumenta troppo velocemente?
1Per ridurre l'elevato apporto di zuccheri nel cibo, poiché la fase intermedia e tardiva della resistenza all'insulina e dell'accumulo di peso formerà un circolo vizioso, quindi nel secondo trimestre dovrebbe essere condotta un'adeguata guida dietetica per ridurre al minimo il verificarsi del diabete durante la gravidanza.
2Per controllare lo sviluppo del peso, aderire ad una dieta sana. Gli alimenti ipercalorici dovrebbero essere ridotti nell'assunzione e la quantità di frutta deve essere controllata, insistono quotidianamente mangiando di meno e mangiando più pasti.Quando aggiungi i pasti, considera i vari nutrienti e controlla il peso per non aumentare troppo. Ricorda di masticare lentamente.
3, il corretto esercizio fisico Sebbene il corpo femminile durante la gravidanza sia più ingombrante, è comunque possibile fare camminate di base: puoi fare una passeggiata per mezz'ora dopo un pasto ogni giorno, ti darà molta capacità produttiva e può anche consumare Una certa quantità di calore, favorisce la digestione.
