गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक वजन क्यों मिलता है? गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वजन कम होता है, न केवल उनका वजन बढ़ रहा है। गर्भ में भ्रूण, अम्नीओटिक तरल पदार्थ और प्लेसेंटा का वजन भी बढ़ रहा है, लेकिन बहुत से लोगों को अत्यधिक वजन बढ़ने का अनुभव होगा। स्थिति, यदि वजन बढ़ाना बहुत तेज़ है, तो यह निश्चित रूप से अच्छी बात नहीं है। आइए देखें कि गर्भवती महिलाओं का वजन बढ़ाना बहुत तेज क्यों है, और इस समस्या को हल करने का तरीका क्या है।
गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक वजन क्यों मिलता है?
गर्भवती महिलाओं के लिए कैलोरी का मुख्य स्रोत तीन पदार्थ होता है: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। यदि आप दैनिक आधार पर तला हुआ भोजन खाते हैं, तो इससे बहुत अधिक वसा का सेवन होता है। इससे वजन कम हो जाएगा, और कुछ गर्भवती माताओं गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे पागल खाएं, नट्स के पोषक तत्व अच्छे होते हैं, लेकिन सेवन की मात्रा पर भी ध्यान देते हैं। वास्तव में, हालांकि यह तला हुआ खाद्य पदार्थों की वसा सामग्री जितना अधिक नहीं है, यह भी वसा में परिवर्तित हो जाएगा और शरीर में संग्रहीत किया जाएगा। यदि यह बहुत अधिक है, तो इससे अत्यधिक वजन बढ़ जाएगा।
कुछ गर्भवती माताओं गर्भावस्था के दौरान पेट में अपर्याप्त पोषण से बहुत डरते हैं, और बहुत सारे पोषक तत्व खाएंगे। यह वास्तव में बहुत गलत है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान गतिविधि की मात्रा भी बहुत कम हो जाएगी, ताकि केवल अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो वजन तेजी से बढ़ेगा।
अगर मेरा वजन बहुत तेज हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
1भोजन की उच्च चीनी का सेवन कम करने के लिए। क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ाने संचय का मध्य और देर चरण एक दुष्चक्र बन जाएगा, इसलिए दूसरे तिमाही में, गर्भावस्था के दौरान मधुमेह की घटना को कम करने के लिए उचित आहार मार्गदर्शन किया जाना चाहिए।
2वजन के विकास को नियंत्रित करने के लिए, स्वस्थ आहार का पालन करें। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को सेवन में कम किया जाना चाहिए, और फल की मात्रा नियंत्रित की जानी चाहिए। दैनिक खाने और अधिक भोजन खाने पर जोर देते हैं। भोजन जोड़ते समय, विभिन्न पोषक तत्वों पर विचार करें, और अधिक वजन बढ़ाने के लिए अपने वजन को नियंत्रित करें। धीरे-धीरे चबाने के लिए याद रखें।
3उचित व्यायाम। गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर अधिक बोझिल होगी, लेकिन बुनियादी चलने अभी भी किया जा सकता है। आधे घंटे के लिए हर दिन रात के खाने के बाद टहलने के लिए जा सकते हैं, तो आप ओह आरक्षित उत्पादन क्षमता का एक बहुत कुछ दे देंगे, और यह भी उपभोग कुछ गर्मी, पाचन को बढ़ावा देने के।
