Was ist der Grund, warum schwangere Frauen zu viel Gewicht gewinnen? Wenn schwangere Frauen während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen, steigt nicht nur ihr Gewicht, sondern auch das Gewicht von Fötus, Fruchtwasser und Plazenta im Mutterleib nimmt zu, aber viele Menschen erleben eine übermäßige Gewichtszunahme. Situation, Wenn die Gewichtszunahme zu schnell ist, ist es definitiv keine gute Sache.Lassen wir uns ansehen, was der Grund dafür ist, dass die Gewichtszunahme von schwangeren Frauen zu schnell ist und wie man dieses Problem löst.
Was ist der Grund, warum schwangere Frauen zu viel Gewicht bekommen?
Die Hauptquelle der Kalorien für schwangere Frauen ist drei Substanzen: Protein, Fett und Kohlenhydrate.Wenn Sie frittierte Lebensmittel auf einer täglichen Basis essen, wird es zu einer zu hohen Fettaufnahme führen.Es wird zu viel Gewichtszunahme führen, und einige schwangere Mütter werden Essen Sie viele Nüsse während der Schwangerschaft, die Nährstoffe von Nüssen sind gut, aber achten Sie auch auf die Menge der Aufnahme. In der Tat, obwohl dies nicht so hoch wie der Fettgehalt von frittierten Lebensmitteln ist, wird es auch in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert.Wenn es zu viel ist, wird es zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen.
Einige schwangere Mütter haben während der Schwangerschaft große Angst vor einer unzureichenden Ernährung im Bauchraum und werden viele Nährstoffe zu sich nehmen. Weil die Menge der Aktivität während der Schwangerschaft auch sehr reduziert wird, so dass nur wenn Sie nicht trainieren, wird das Gewicht schnell steigen.
Was soll ich tun, wenn mein Gewicht zu schnell zunimmt?
1Zur Verringerung der hohen Zuckeraufnahme von Lebensmitteln Da das mittlere und das späte Stadium der Insulinresistenz und Gewichtszunahme einen Teufelskreis bilden, sollte im zweiten Trimester eine angemessene Ernährungsberatung durchgeführt werden, um das Auftreten von Diabetes während der Schwangerschaft zu minimieren.
2Um die Gewichtsentwicklung zu kontrollieren, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung. Kalorienreiche Lebensmittel sollten in der Aufnahme reduziert werden, und die Menge an Obst sollte kontrolliert werden.Täglich bestehen auf weniger essen und essen mehr Mahlzeiten.Beachten Sie beim Hinzufügen von Mahlzeiten die verschiedenen Nährstoffe, und steuern Sie Ihr Gewicht, um nicht zu viel zu erhöhen. Denken Sie daran, langsam zu kauen.
3Obwohl der weibliche Körper während der Schwangerschaft wird mehr sperrig, aber grundlegende gehen kann immer noch getan werden.Sie können eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit jeden Tag spazieren gehen, gibt Ihnen eine Menge Produktionskapazität, und kann auch verbrauchen Eine gewisse Menge an Wärme, fördert die Verdauung.
