عام طور پر، 25٪ -28٪، مردوں کے مقابلے میں تھوڑی زیادہ کی حد میں عام جسم کی چربی تناسب کی عورتوں، لیکن آپ کو ایک بالکل اچھا جسم ہے کرنا چاہتے ہیں، جسم میں چربی لڑکیوں کو 20 فیصد سے نیچے کنٹرول کیا جانا چاہئے.
جسم ہے کی نمائندگی، ایک وزن 50 کلو، 30٪ کے جسم میں چربی کی شرح - جسم میں چربی کی شرح کتنی جسم کی چربی مواد کی عکاسی کرتا ہے جس میں انسانوں میں کل جسم کے وزن، بھی جسم میں چربی فیصد کے طور پر جانا جاتا ہے، کے وزن کی طرف سے جسم میں چربی فیصد کے تناسب سے مراد کیونکہ چربی کی بڑی مقدار کی چربی کی ایک مکمل 15 کلو گرام،، تو قد اور وزن ایک ہی ہیں یہاں تک کہ اگر، یہ ہے کہ کم جسم کی چربی اوہ ساتھ لوگوں کے مقابلے میں موٹے آئے گا! اتنی پتلی لگتا ہے جب بالکل جسم میں چربی کی اہمیت کم نہیں وزن!
شرح عام کی 20 فیصد سے زیادہ بہت زیادہ جسم کی چربی، وزن، ہے تو موٹے سمجھا جا سکتا ہے. موٹاپا ورزش، غذائیت کی کمی کی طرف اشارہ کرتا ہے یا endocrine نظام کی بیماری کے کچھ قسم ہے، اور اکثر ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول، atherosclerosis کے کی طرف سے پیچیدہ ، کورونری دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر بیماریوں cholecystitis کے ؛. چربی بہت کم ہے تو، حفاظت کے نچلے حد سے نیچے جسم کی چربی مواد، یعنی، 5 فیصد مرد، 13٪ پر 15٪ خواتین، یہ dysfunction کے علاوہ کا سبب بن سکتا ہے، بہت کم چربی وجہ یسٹروجن کی ناکافی سطح کے نتیجے میں جسم میں چربی کی کمی، کے لئے، آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتا ہے، کیلشیم اور ہڈیوں، عام استی گھتو برقرار رکھنے کے لئے کے قابل نہیں پر اثر انداز. لہذا، آسٹیوپوروسس کا شکار، تحلیل.
لڑکیوں کی جسم کی چربی کی شرح پیٹ کی پٹھوں کو دیکھ سکتی ہے
لڑکیوں کے جسم میں چربی کی شرح پیٹ کے پٹھوں کو دیکھنے کے لئے میں نے 20 سے کم فی صد ہے.
آپ کے جسم کی چربی، اضافی پیٹ چربی، یہاں تک کہ پیٹ کے پٹھوں کے باہر مشق، بلکہ بہت زیادہ چربی اور نہیں تو آپ کو پیٹ کے پٹھوں سے باہر کی مشق کرنا چاہتے ہیں، پیٹ کے پٹھوں کا خاکہ دیکھنے کی وجہ سے کم نہیں بنایا تو مرد کے جسم میں چربی کی شرح کم از کم 15 سے کم تھی ٪، خواتین کے 20 فیصد سے بھی کم پیٹ لائنز بڑھنے، اور پیٹ کے پٹھوں کا ایک اہم بلاک تربیت کرنا چاہتے ہیں کر سکتے ہیں، مردوں کے 17 فیصد یا اس سے کم کرنے کے لئے خواتین کے 12 فیصد تک جسم کی چربی کو کم کرنا پڑے گا.
جسمانی چربی فیصد حساب کا طریقہ
BMI = وزن (کلو) ÷ (اونچائی × اونچائی) (میٹر)
جسم میں چربی کی شرح: 1.2 × BMI + 0.23 × -5.4-10.8 × عمر، جنس (نر 1 خاتون 0)
خواتین کے جسم کی چربی کی شرح جسم کی خصوصیات
خواتین کھلاڑیوں کی ایک مٹھی بھر کے٪ 10 سے٪ 8 مسابقتی حیثیت (وجہ amenorrhea، حیض خرابی کی شکایت، وغیرہ) کو حاصل
11٪ سے 13٪ واپس پٹھوں نازل زیادہ واضح بیرونی ترچھا بلاک (خواتین bodybuilders کی مسابقتی ریاست)
14٪ ~ پچھلے پٹھوں کے 16 فیصد بے نقاب ہوتے ہیں، اور پیٹ کی پٹھوں زیادہ واضح ہیں. (17٪ ~ 25٪ خواتین کے لئے مثالی جسم کی چربی فیصد ہے)
جسم کے جسم کے حصوں میں 17٪ ~ 19٪ ڈھیلا نہیں ہیں، پیٹ میں پٹھوں کا بلاک واضح ہے.
جسم کے جسم کے حصوں میں 20٪ ~ 22٪ آرام نہیں ہے، پیٹ کی پٹھوں کو ظاہر کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، بلاک واضح نہیں ہے.
جسم کے جسم کے حصوں میں 23٪ ~ 25٪ بنیادی طور پر ڈھیلا نہیں ہوتے ہیں، پیٹ کی پٹھوں کا پتہ چلتا نہیں ہے.
26٪ ~ 28٪ جسم کے تمام حصوں میں موٹا کمر اور پیٹ میں ظاہر ہوتا ہے، اور پیٹ کی پٹھوں کو بے نقاب نہیں کیا جاتا ہے.
29٪ ~ 31٪ پیٹ پیٹ کی پٹھوں کو نفاذ نہیں کی جاتی ہے، اور کمر کی فریم عام طور پر 81 ~ 85 سینٹی میٹر ہے.
32٪ ~ 34٪ پیٹ پیٹ کی پٹھوں کو بے نقاب نہیں کیا جاتا ہے، اور کمر کی فریم عام طور پر 86 ~ 90 سینٹی میٹر ہے.
پیٹ میں پٹھوں کا 35٪ ~ 37٪ بے نقاب نہیں ہوتا، اور کمر کی فریم عام طور پر 91 ~ 95 سینٹی میٹر ہے.
38٪ ~ 40٪ پیٹ کی پٹھوں کو بے نقاب نہیں کیا جاتا ہے، کمر کی فریم عام طور پر 96 ~ 100 سینٹی میٹر ہے.
41٪ یا اس سے زیادہ، پیٹ کی پٹھوں کو بے نقاب نہیں کیا جاتا ہے، اور کمر کی فریم عام طور پر 101 سینٹی میٹر ہے.
