通常の状況下では、通常の体脂肪率は25％〜28％で、男性よりわずかに高いですが、完全な体型を望む場合は、女児の体脂肪率を20％以下に抑える必要があります。
体脂肪率とは、人体の総重量における体脂肪の割合を指し、体脂肪の割合としても知られており、体脂肪の30％を占める体重は体を表しています脂肪が多いので15キロもの脂肪が多いので、身長が同じでも体脂肪率より低い人は太っているようですので、体重を減らしているときは体脂肪率はそれほど重要ではありません。体重！
率が高すぎる体脂肪、体重の場合は、通常の20％以上が肥満とみなすことができる。肥満はその運動不足、栄養や内分泌系の疾患のいくつかの種類があり、多くの場合、高血圧を併発、高脂血症、アテローム性動脈硬化症を示し、 、冠状動脈性心臓病、糖尿病、および他の疾患胆嚢;.脂肪が低すぎる場合、安全性の下限以下体脂肪含有量、15％、すなわち、5％の男性、13％の女性が、それはまた、機能不全を引き起こし得る、少なすぎる脂肪正常な骨密度を維持することができ、カルシウムや骨に影響を及ぼし、エストロゲンの不十分なレベルで、その結果、体内の脂肪の不足に起因する骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。骨粗鬆症ので、がち、骨折。
女の子はどのくらいの腹部脂肪率を見ることができます
女の子の体脂肪率は、腹部の筋肉を参照するために、20％未満です。
男性の体脂肪率は少なくとも15よりも低かった、あなたが腹部の筋肉のうちの練習をしたいので、あなたは、さえ腹部の筋肉のうち、練習、体脂肪、余分な腹部の脂肪を減らすだけでなく、ためにあまりにも多くの脂肪ではなく、腹部の筋肉の概要が表示されない場合20％以下の女性は、腹筋を淡く明かすことができ、明白な腹筋を練習したい、男性は体脂肪を12％未満に減らす必要があり、女性は17％未満に減らす必要があります。
体脂肪率の計算方法
BMI =体重（kg）÷（身長×身長）（m）
体脂肪率：1.2×BMI + 0.23×年齢 - 5.4-10.8×性別（男性1、女性0）
女性の体脂肪率ボディー特性
8％〜10％女性の運動選手は競争状態（無月経、月経障害などを引き起こす可能性がある）
背中の筋肉の11％〜13％が露出しており、外側の斜めの筋肉がより明白です（女性のボディビルダーは競争力があります）
背中の筋肉の14％〜16％が露出しており、腹筋がより明白である（17％〜25％が理想的な体脂肪率である）
体の体の17％〜19％が緩んでいない、腹筋が明らかである。
体の体の部分の20％〜22％がリラックスしない、腹筋が表示され始め、ブロックが明らかではありません。
体の身体部分の23％〜25％は基本的に緩んでいない、腹筋は明らかにされていない。
26％〜28％身体のすべての部分の脂肪は明らかに腰と腹部に緩みがあり、腹部の筋肉は露出していません。
29％〜31％腹筋は明らかにされておらず、胴囲は通常81〜85cmです。
32％〜34％腹部の筋肉は露出しておらず、胴囲は通常86〜90cmです。
腹部筋肉の35％〜37％が露出しておらず、胴囲は通常91〜95cmです。
38％〜40％の腹筋は露出していない、胴囲は通常96〜100センチメートルです。
41％以上、腹筋が露出せず、胴囲は通常101cmです。
