Unter normalen Umständen ist die normale Körperfettanteil von Mädchen 25% - 28%, etwas höher als bei Männern, aber wenn Sie einen perfekten Körper haben wollen, sollte die Körperfettanteil von Mädchen unter 20% kontrolliert werden.
Körperfettrate bezieht sich auf den Anteil an Körperfettanteil nach Gewicht des gesamten Körpergewichts des Menschen, auch als Körperfettanteil bekannt, die, wie viel Körperfettanteil entspricht - ein Gewicht von 50 kg, Körperfettanteil von 30%, was der Körper Oh! so dünn, wenn es absolut nicht weniger als die Bedeutung von Körperfett volle 15 kg Fett, wegen der großen Menge an Fett, so dass selbst wenn die Höhe und das Gewicht gleich ist, scheint es, dass dicker als Menschen mit niedrigem Körperfett kommen Gewicht!
Wenn die Rate zu hoch Körperfett, Gewicht, mehr als 20% der normalen kann als fettleibig wird. Obesity dass der Mangel an Bewegung, Ernährung gibt oder irgendeine Art von Erkrankung des endokrinen Systems hat, und oft kompliziert durch Hypertonie, Hyperlipidämie, Atherosklerose , koronare Herzkrankheit, Diabetes und andere Krankheiten cholecystitis ;. Wenn das Fett zu niedrig ist, der Körperfettgehalt unterhalb der unteren Grenze der Sicherheit, das heißt 5% männlich, 13% weiblich und 15%, es darüber hinaus Dysfunktion verursachen kann, zu wenig Fett kann Osteoporose verursachen, die durch den Mangel an Fett im Körper, in unzureichenden Mengen an Östrogen führt, beeinflusst Calcium und Knochen, nicht in der Lage normale Knochendichte zu erhalten. Daher anfällig für Osteoporose, Knochenbrüche.
Die Körperfettanteil von Mädchen kann die Bauchmuskeln sehen
Die Körperfettanteil von Mädchen beträgt weniger als 20%, um die Bauchmuskeln zu sehen.
Wenn Sie nicht die Körperfett-Rate verringern, ist das Bauchfett zu viel, auch wenn die Bauchmuskeln trainiert werden, weil die Bauchmuskeln nicht zu viel gesehen werden, also möchten Sie die Bauchmuskeln üben, die männliche Körperfett-Rate beträgt mindestens 15 %, Frauen unter 20%, können schwach die Bauchmuskel-Linien offenbaren, und wollen die offensichtlichen Bauchmuskeln üben, Männer müssen Körperfett auf weniger als 12% reduzieren, Frauen auf unter 17%.
Körperfettprozentsatz Berechnungsmethode
BMI = Gewicht (kg) ÷ (Höhe × Höhe) (m)
Körperfettanteil: 1,2 × BMI + 0,23 × Alter - 5.4-10.8 × Geschlecht (männlich 1, weiblich 0)
Frauen Körperfettanteil Körper Eigenschaften
8% ~ 10% Sehr wenige Sportlerinnen erreichen einen Wettkampfstatus (können Amenorrhoe, Menstruationsbeschwerden usw. verursachen)
11% ~ 13% der Rückenmuskulatur sind exponiert, und die äußeren schrägen Muskeln sind offensichtlicher (die Bodybuilder der Frauen sind wettbewerbsfähig)
14% ~ 16% der Rückenmuskulatur sind exponiert, und die Bauchmuskeln sind offensichtlicher (17% ~ 25% ist der ideale Körperfettanteil für Frauen)
17% ~ 19% der Körperteile des Körpers sind nicht locker, Bauchmuskulatur Block ist offensichtlich.
20% ~ 22% der Körperteile des Körpers nicht entspannen, beginnen die Bauchmuskeln zu zeigen, ist der Block nicht offensichtlich.
23% ~ 25% der Körperteile des Körpers sind grundsätzlich nicht locker, die Bauchmuskeln werden nicht aufgedeckt.
26% ~ 28% Das Fett in allen Teilen des Körpers ist offensichtlich lose in der Taille und Bauch, und die Bauchmuskeln sind nicht ausgesetzt.
29% ~ 31% Bauchmuskeln sind nicht enthüllt, und der Taillenumfang beträgt normalerweise 81 ~ 85 cm.
32% ~ 34% Bauchmuskeln sind nicht exponiert, und der Taillenumfang beträgt normalerweise 86 ~ 90 cm.
35% ~ 37% der Bauchmuskeln sind nicht exponiert, und der Taillenumfang beträgt normalerweise 91 ~ 95 cm.
38% ~ 40% Bauchmuskeln sind nicht ausgesetzt, der Taillenumfang beträgt in der Regel 96 ~ 100 cm.
41% oder mehr, die Bauchmuskeln sind nicht exponiert, und der Taillenumfang beträgt normalerweise 101 cm.
