En général, la fourchette de taux de graisse corporelle normale des filles est de 25%-28%, un peu plus élevé que les hommes, mais si vous voulez avoir un corps parfait, le taux de graisse corporelle féminine devrait être contrôlée sous 20%. Le taux de graisse corporelle se réfère à la masse grasse corporelle dans le poids global du corps compte tenu de la proportion, et appelé pourcentage de graisse somatique, il reflète la teneur en matière grasse corporelle de combien.
Un poids corporel de 50 kilogrammes, taux de graisse corporelle de 30% de la personne, représentant le corps a un plein 15 kilogrammes de graisse, parce que le volume de graisse est grande, donc, même si la hauteur, le poids sont les mêmes, il semble être plus que le taux de graisse corporelle de personnes viennent Fat Oh! par conséquent, le taux de graisse corporelle n'est pas moins important que le poids lors de l'amincissement! Si le taux de graisse corporelle est trop élevé, plus de 20% du poids normal peut être considéré comme obèse. L'obésité indique un exercice insuffisant, un excès de nutriments ou certaines maladies du système endocrinien, et souvent compliquée par l'hypertension, hyperlipidémie, artériosclérose, maladie coronarienne, diabète, cholécystite et autres maladies; si le taux de graisse corporelle est trop faible, inférieur à la teneur en graisse corporelle de la limite inférieure sûre, qui est mâle 5%, femelle 13% ~ 15%, il peut causer un dysfonctionnement. En outre, trop peu de graisse, causera l'ostéoporose, en raison du manque de graisse dans le corps, entraînant des niveaux insuffisants d'oestrogène, affectant le calcium et la liaison osseuse, incapable de maintenir la densité osseuse normale.
Donc, sujette à l'ostéoporose, fracture.
Taux de graisse corporelle femelle combien peut voir ABS
Les filles ont un taux de graisse corporelle de moins de 20% pour voir l'ABS. Si ce n'est pas le taux de graisse corporelle inférieure, la graisse abdominale trop, même si l'ABS, aussi à cause de l'excès de viande et ne peut pas voir le contour des muscles abdominaux, donc, vous voulez mettre en place les muscles abdominaux, le taux de graisse corporelle masculine est au moins moins de 15%, les femmes de moins de 20%, afin de montrer vaguement la ligne abdominale, et que vous voulez mettre en place les muscles abdominaux évidents, la graisse du corps mâle
, les femmes sont tombées en dessous de 17%.
Méthode de calcul du taux de graisse corporelle
IMC = poids (kg) ÷ (hauteur x hauteur) (m)
Taux de graisse corporelle: 1,2 xbmi + 0,23 x âge-5,4-10,8 x sexe (mâle est 1, femelle est 0)
Taux de graisse corporelle et caractéristiques de la taille du corps des femmes
8% ~ 10% un très petit nombre d'athlètes féminines pour atteindre l'État concurrentiel (causera l'aménorrhée, les troubles menstruels, etc.)
11% ~ 13% muscle dorsal a révélé, abdominale externe du muscle oblique sous-bloc plus évident (femmes bodybuilders statut athlétique) 14% ~ 16% du muscle dorsal révélé, le muscle abdominal est plus évident.
(17% ~ 25% est le taux de graisse corporelle idéal pour les femmes)
17% ~ 19% toutes les parties de la graisse corporelle n'est pas lâche, le muscle abdominal est évident.
20% ~ 22% toutes les parties de la graisse corporelle n'est pas lâche, les muscles abdominaux ont commencé à révéler, le bloc n'est pas évident.
23% ~ 25% toutes les parties de la graisse corporelle basique pas lâche, les muscles abdominaux ne sont pas révélés.
26% ~ 28% toutes les parties de la graisse corporelle sur la taille abdominale relaxation apparente, les muscles abdominaux ne révèlent pas.
29% ~ 31% les muscles abdominaux ne révèlent pas, la circonférence de taille est habituellement 81 ~ 85 cm.
32% ~ 34% les muscles abdominaux ne révèlent pas, la circonférence de taille est habituellement 86 ~ 90 cm.
35% ~ 37% les muscles abdominaux ne révèlent pas, la circonférence de taille est habituellement 91 ~ 95 cm.
38% ~ 40% les muscles abdominaux ne révèlent pas, la circonférence de taille est habituellement 96 ~ 100 cm.
41% ou plus ABS non exposé, circonférence de taille est habituellement 101 cm Les informations sur le taux de graisse corporelle que les filles se soucient
