كما نعلم جميعا، هو تراكم الدهون في منطقة البطن يؤثر على الصورة العامة لمفتاح الشخص، وإذا كان هناك دهون البطن الزائدة، وليس فقط من ظهور إنتفاخ البطن يعطي الشعور السمنة، ولكن أيضا قد يؤدي إلى الأمراض المختلفة، وهي الهيئة 100 ضحية من دون ربح، فكيف للحد من البطن ماذا عن الدهون؟
فيما يلي بعض الطرق لتقليل الدهون في البطن.
أولا، استخدم التمرين لتقليل دهون البطن
وقت الفراغ المعتاد أن تكون أكثر انخراطا في ممارسة الرياضة البدنية، مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الأنشطة، بحيث تحرك الجسم، وتسريع استهلاك الدهون، لأن الدهون في الجسم متوازن، والطريقة المذكورة أعلاه، وليس فقط يمكن أن تقلل من الدهون في منطقة البطن، وأيضا تمكن الجسم للحصول على استهلاك الدهون والاحتراق. من الجدير بالذكر هو أن أفضل ممارسة الرقابة الوقت في ثلاثين دقيقة، وذلك لتحفيز الحصول على الدهون، كما لا تشرب المشروبات الباردة أو المشروبات التي تحتوي على السكر بعد التمرين، فمن الأفضل أن المشروبات الرياضية أو درجة حرارة الغرفة الرئيسي للمياه، وهذا سوف يحقق نتائج أكثر فعالية. ويمارس الوقت لفهم، وليس للقيام بعد وجبة الطعام، سيكون من ترهل المعدة، مما يسبب مشاكل في المعدة. وإذا كانت الحركة قبل وجبات الطعام، ويمكن أكل الموز أو تناول بعض السكر لتجنب مشاكل مثل نقص السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة.
II. استخدام النظام الغذائي للحد من الدهون في البطن
الأصدقاء الذين يفقدون الوزن يعرفون قول شائع ، فقدان الوزن يعتمد على تناول الطعام ثلاثي النقاط ، يمكن أن يرى أن الأكل يلعب دورًا مهمًا جدًا في إنقاص الوزن ، فكيف نأكله بشكل صحيح ، فإنه يستحق التعلم والبحث. ماذا نحتاج إلى أن نأخذ في الاعتبار ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وتناول كميات أقل أو لا تأكل الأطعمة المقلية ، وثانيا ، الانتباه إلى تناول البروتين ، لا يمكن للجسم تقليل العرض من البروتين ، لذلك عند فقدان الوزن ، لا تقلل من نوعية البروتين الابتلاع ، نسبة البروتين فقط هي المعيار ، سيكون لدينا قوة عند ممارسة الرياضة ، والأثر جيد ، وأخيرا ، يجب أن لا نفتقر إلى الماء ، بغض النظر قبل أو أثناء التمرين ، بعد التمرين ، نحتاج إلى الانتباه إلى الماء ، لأن الجسم يحتاج إلى الماء. المكملات والدعم ، عندما يكون الناس يعانون من نقص المياه أثناء ممارسة الرياضة ، فإنهم يشعرون بالدوار والاشمئزاز ، وسوف يفقدون عدم توازن الجسم ويعرضون حياتهم للخطر.
