روزہ کس طرح پتلی پیٹ؟ خواتین ایک فلیٹ پیٹ ہے کرنا چاہتے ہیں، تو کس طرح تیزی سے پتلی پیٹ کا مسئلہ ایجنڈے پر ڈالا جا سکتا ہے، اور آج ہم نیچے ایک نظر کے ساتھ، طریقوں کی ایک بڑی تعداد دبلی پیٹ کی تعلیم دے.
روزہ کس طرح پتلی پیٹ؟
1، پیٹ میں ہر دن. ہمارے پیٹ پر چربی یقینی طور پر ایک دن یا دو میں نہیں بنتی ہے، یہ ایک طویل وقت کے لئے جمع کیا جاتا ہے. لہذا اگر آپ پتلی پیٹ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو زندگی میں پیٹ میں سیکھنا ضروری ہے، چلنا اور کھڑے، اب بھی روزانہ گتہین وقت موجود ہیں، ہم پیٹ بیداری اشارہ کرنے کے لئے، لہذا آپ کو اپنے پیٹ کے پٹھوں اوہ تنگ بن کر سکتے ہیں چند دنوں ہونا چاہئے، اور پیٹ میں سانس لینے تعاون کرنے پر. ابتدا میں زیادہ غیر آرام دہ محسوس کرے گا، لیکن اصرار اوہ، تم اس کی عادت ہو.
2، سوپ سے پہلے کچھ پھل کھاؤ. یہ کھانے سے پہلے نصف ایک گھنٹہ پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، اور پھر رات کے کھانے سے پہلے سوپ پینے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ طریقہ کھانے کے لئے اضافی خواہش کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے، کیلوری کا انٹیک. یہ سفارش کی گئی ہے کہ پھل کم شکر ہے، جیسے سیب سیٹرون. سوپ بھی ہلکا ہونا چاہئے.
3، اپنی مٹھائیوں کو پھلوں میں تبدیل کر دیں. بہت سے خواتین مٹھائی کھاتے ہیں. اگر آپ پتلی پیٹ کرنا چاہتے ہیں تو، اپنی مٹھائیوں کو چھوڑنے اور گھر میں پھل کے لئے تمام سامان کو ہٹا دیں! مثال کے طور پر، چھوٹے کیک نہیں، زیادہ نہیں کھاتے. یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ ہر روز کھانے کے لئے بہت سے پھل ہیں، تقریبا 2 سرورز کافی ہیں.
4، لمبی دوری دوڑنا یا اگلے دن طرز عمل سوئمنگ. ٹہلنا زیادہ اعتدال پسند یروبک ورزش، ایک ہفتے طویل فاصلے جاگنگ کے بارے میں تین بار (قطع نظر اس کی رفتار کے، 1 گھنٹے کے اوپر چلا سکتے ہیں) کو موثر انداز میں دبلی پتلی پیٹ. وزن لوگوں میں سے تھوڑا بڑا اڈا ہے، پتلی پیٹ کو تبدیل کرنے کا انتخاب ایک پتلی پیٹ کو چلانے سے بہتر ہے کیونکہ اس کے ساتھ رہنا آسان ہے.
5، روزانہ پیٹ مساج پتلی. غذا کے علاوہ میں، بلکہ ایک پیٹ مساج ایک دوسرے کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا. پیٹ مساج کے بعد اپنے کھجور گھڑی رگڑو کے ساتھ، تھوڑا سا بڑا ہو مساج رینج، شدت اعتدال پسند ہونا چاہئے، انسداد گھڑی کی سمت کے بعد ختم ہو گیا جاؤ. یہ پتلی پیٹ کے لئے بھی بہت مؤثر ہے.
یہ کچھ فوری پتلی پیٹ طریقہ آپ کو بتانے کے لئے ہیں، آپ اوہ، آپ کی کمی محسوس نہیں کر سکتے پیٹ اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں.
