با چه سرعتی نازک شکم؟ زنان می خواهید به یک شکم صاف، پس چگونه سریع نازک شکم مسئله باید در دستور کار قرار، و امروز ما آموزش تعدادی از روش های شکم لاغر، با یک نگاه است.
چگونه به سرعت از دست دادن وزن؟
1، همیشه شکم هر روز. چربی در معده ما است که قطعا نه یک یا دو روز می تواند تشکیل شود، دراز مدت پایین تجمعی. بنابراین، ما باید شکم بدون چربی، آنها باید یاد بگیرند به در شکم زندگی می کنند، راه رفتن و ایستادن، بلکه هستند هم کم تحرک روزانه وجود دارد، ما باید باید به تکیه آگاهی شکم، و همکاری تنفس شکمی، بنابراین شما می توانید عضلات شکم خود را محکم آه تبدیل شده است. آغاز احساس ناراحت کننده تر خواهد شد، اما اصرار داشت چند روز شما به آن عادت خواهید کرد.
2 قبل از سوپ میوه بخورید. توصیه می شود قبل از خوردن یک میوه نیم ساعت قبل از غذا بخورید و سپس سوپ را قبل از شام بخورید. این روش می تواند به کاهش میل میل شما به خوردن غذا کمک کند. مصرف کالری. توصیه می شود که میوه یک قند پایین تر مانند سیب سبز را انتخاب کنید. سوپ نیز باید سبک تر باشد.
3 همه شیرینی هایی را که برای میوه خریداری کرده اید تغییر دهید بسیاری از زنان دوست دارند شیرینی بخورند اگر می خواهید شکم نازک داشته باشید حتما شیرینی های خود را ترک کنید و همه کالاها را در خانه خالی کنید برای میوه ها، به عنوان مثال، کیک کوچک نه، دیگر غذا نخورید. همچنین باید توجه داشت که هر روز میوه های زیادی می خورند، حدود 2 وعده کافی است.
4، آهسته دویدن در مسافت های طولانی یا شنا کردن روز انجام بعدی. آهسته دویدن ورزش های هوازی معتدل تر، یک پیاده روی فاصله یک هفته ای در حدود سه برابر (می توانید بدون در نظر گرفتن سرعت، اجرای بیش از 1 ساعت) به طور موثر شکم لاغر است. وزن پایه کمی بزرگتر از مردم است، را انتخاب کنید به شنا شکم شکم نازک بهتر از در حال اجرا نازک، دلیل آن است که به احتمال زیاد به چوب با آن.
5، ماساژ روزانه شکم نازک است. علاوه بر رژیم غذایی، بلکه با ماساژ معده و انجام می شود. ماساژ کف جهت عقربه های ساعت خود را پس از ماساژ شکم، محدوده ماساژ می شود کمی بزرگتر، به شدت باید در حد متوسط باشد، جهت عقربه های ساعت به پایان رسید بعد پس از آن برای شکم نازک آن نیز بسیار موثر است.
اینها برخی روش شکم نازک سریع به شما بگویم، شما می خواهید به تکیه شکم شما نمی توانید از دست، آه.
