どのくらいの速さの薄い腹？女性は平らな腹をしたいので、どのくらいの速薄い腹の問題が議題に置かれなければならない、と今日はダウン表情で、メソッドの数リーン腹を教えます。
すぐに体重を減らす方法は？
1は、常に毎日腹部。私たちの胃に脂肪は間違いありません、1つまたは2つの日を形成することができ、長期的には、累積ダウン。だから、私たちはリーン腹を必要とし、彼らはまた、歩いて、立って、腹部に生きることを学ぶが、必要があります座りがちな時間が毎日ありますが、我々は腹の意識を傾くする必要があります、と腹式呼吸を協力して、あなたの腹部の筋肉がタイトああなることができますので。最初はもっと不快に感じるだろうが、数日を主張しましたあなたはそれに慣れます。
食事は夕食の前にスープを食べる前に果物を食べる前に2、食事の前にフルーツのスープを食べるの半分の時間をお勧めします。この方法は、食事の強い欲求を緩和することができ、それは食べる時間を短縮することができますカロリー摂取量：果実はリンゴのような低糖を選ぶことをお勧めします。
3、すべてのお菓子は、多くの女性はお菓子の非常に好きです、あなたは腹を傾けたい。果物に買って、あなたはお菓子を終了する必要があり、店舗の商品のすべてのホームはフルーツバーに空にしている！このような小さなケーキとしていいえ、もう食べないでください。また、毎日食べる果物が多すぎることに注意してください。約2食分で十分です。
4、長距離ジョギングや翌日の行動を泳ぐ。ジョギングは、一週間の距離のジョギングを約3倍（速度に関係なく、1時間かけて実行することができます）を効果的にリーン腹。人の体重わずかに大きいベースより適度な有酸素運動があり、薄い胃を動かすよりも、薄い胃を動かす方が良いです。
5、毎日腹部のマッサージは薄い。ダイエットに加えて、だけでなく、胃のマッサージを一緒に行いました。腹部マッサージの後に手のひらを時計回りにこすると、マッサージ範囲がわずかに大きくなるように、強度は中程度である必要があり、反時計回りの後終了しますそれは薄い腹にも非常に効果的です。
上記の方法は、すばやく薄い胃にあなたを紹介する方法です。薄い胃が必要な場合は、それをお見逃しなく。
