कितनी तेजी से पतली पेट? महिलाओं एक सपाट पेट करना चाहते हैं, तो कितनी तेजी से पतली पेट मुद्दा एजेंडे पर रखा जाना चाहिए, और आज हम नीचे एक नज़र के साथ की अनेक विधियों का दुबला पेट सिखाना,।
कितनी तेजी से पतली पेट?
1, हमेशा हर दिन के पेट। फैट हमारे पेट पर निश्चित रूप से है नहीं एक या दो दिन का गठन किया जा सकता है, लंबी अवधि के संचयी नीचे। तो, हम दुबला पेट की जरूरत है, वे पेट में रहने के लिए, चलने और खड़े सीखना चाहिए, लेकिन यह भी कर रहे हैं दैनिक आसीन समय देखते हैं, हम तो आप अपने पेट की मांसपेशियों को तंग ओह बन कर सकते हैं पेट जागरूकता दुबला करने के लिए होना चाहिए, और पेट की साँस लेने में सहयोग करने के लिए,। शुरुआत अधिक असहज महसूस होगा, लेकिन जोर देकर कहा कुछ ही दिनों ओह, तुम इसकी आदत हो।
2, सूप से पहले कुछ फल खाएं। खाने से पहले आधा घंटे फल खाने की सिफारिश की जाती है, और फिर रात के खाने से पहले सूप पीते हैं। यह विधि खाने के लिए उत्सुक इच्छा को कम करने में मदद कर सकती है, खाने के दौरान आपको कम कर सकती है कैलोरी का सेवन। यह अनुशंसा की जाती है कि फल कम चीनी का चयन करें, जैसे सेब साइट्रॉन। सूप भी हल्का होना चाहिए।
3, फल में खरीदी गई सभी मिठाइयों को बदलें। कई महिलाओं को मिठाई खाना पसंद है। अगर आप पतले पेट चाहते हैं, तो अपने मिठाई छोड़ना और फल में घर के सभी सामान खाली करना सुनिश्चित करें! उदाहरण के लिए, छोटे केक नहीं, अब और मत खाओ। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर दिन खाने के लिए बहुत सारे फल हैं, लगभग 2 सर्विंग्स पर्याप्त हैं।
4, लंबी दूरी की जॉगिंग या अगले दिन आचरण तैराकी। जॉगिंग अधिक मध्यम एरोबिक व्यायाम, एक सप्ताह तक दूरी जॉगिंग के बारे में तीन बार लोगों के भार थोड़ा बड़ा आधार (कर सकते हैं गति की परवाह किए बिना, 1 घंटे से ज्यादा चलाने) को प्रभावी ढंग से दुबला पेट। है, पतली पेट पेट पतली चलाने की तुलना में बेहतर तैरने के लिए चुनते हैं, क्योंकि यह अधिक इसके साथ छड़ी की संभावना है।
5, दैनिक पेट मालिश पतली। आहार के अलावा, लेकिन यह भी साथ एक पेट मालिश एक साथ प्रदर्शन किया। पेट की मालिश के बाद अपनी हथेली दक्षिणावर्त रगड़ें, मालिश रेंज थोड़ा बड़ा हो सकता है, तीव्रता मध्यम होना चाहिए, काउंटर दक्षिणावर्त के बाद समाप्त हो गया फिर पतली पेट के लिए यह भी बहुत प्रभावी है।
ये, कुछ त्वरित पतली पेट विधि बताने के लिए कर रहे हैं आप पेट तुम्हें याद नहीं कर सकते हैं जानने के लिए, ओह चाहते हैं।
