كيف تخسر معدتك بسرعة؟ النساء يرغبن في الحصول على بطن مسطح ، لذا يجب وضع كيفية الحصول على معدة رفيعة بسرعة على الأجندة ، واليوم ، سأعلمك بعض الطرق لتخفيف معدتك.
كيف تفقد الوزن بسرعة؟
1 ، كل يوم في البطن ، بالتأكيد لا تتشكل الدهون على معدتنا في يوم أو يومين ، تراكمت لفترة طويلة ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على معدة رقيقة ، يجب أن تتعلم البطن في الحياة والمشي والوقوف ، لا يزال عندما يكون لديك عمل جالس يومياً ، يجب عليك أن تذهب برفق إلى البطن الرقيق ، ومع التنفس البطني العلوي ، فإن هذا سيجعل عضلات البطن لديك مشدودة ، وسوف تشعر بعدم الارتياح في البداية ، ولكن تستمر لبضعة أيام. سوف تعتاد على ذلك.
2 ، تناول بعض الفاكهة قبل الحساء.من المستحسن أن أكل الفاكهة نصف ساعة قبل تناول الطعام ، ثم شرب الحساء قبل العشاء.هذا الأسلوب يمكن أن يساعد في تخفيف الرغبة في تناول الطعام ، يمكن أن تجعلك تقلل عند تناول الطعام تناول السعرات الحرارية: من المستحسن أن تختار الفاكهة سكرًا أقل ، مثل سيترون التفاح ، كما يجب أن يكون الحساء أخف.
3 ، قم بتغيير جميع الحلويات التي اشتريتها إلى الفاكهة ، فالكثير من النساء يحبن تناول الحلويات ، إذا كنت ترغب في الحصول على معدة رقيقة ، تأكد من ترك الحلويات وتفريغ جميع السلع في المنزل من أجل الفاكهة! على سبيل المثال ، الكعك الصغير لا ، لا تأكل أكثر من ذلك ، وتجدر الإشارة أيضا إلى أن هناك الكثير من الفواكه لتناول الطعام كل يوم ، ما يكفي من وجبات 2 تقريبا.
4، والركض لمسافات طويلة أو السباحة سير اليوم التالي. الركض هو التمارين الرياضية أكثر اعتدالا، والركض لمسافات طويلة الأسبوع حوالي ثلاث مرات (يمكن بغض النظر عن السرعة، تشغيل أكثر من 1 ساعة) على نحو فعال بطن العجاف. الوزن قاعدة أكبر قليلا من الناس، اختيار السباحة رقيقة البطن البطن أفضل من الجري رقيقة، لأنها أكثر عرضة للتمسك به.
5، والتدليك البطن اليومي رقيقة. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي، ولكن أيضا مع التدليك المعدة إجراء معا. فرك في اتجاه عقارب الساعة راحة يدك بعد تدليك البطن، ومجموعة التدليك لتكون أكبر قليلا، وينبغي أن تكون شدة معتدلة، عكس اتجاه عقارب الساعة بعد الانتهاء ثم لبطن رقيقة كما أنها فعالة جدا.
هذه هي بعض سريعة طريقة بطن رقيقة لأقول لكم، وتريد أن تضغط البطن لا يمكن أن تفوت، أوه.
