کس کے ہاتھ پر گوشت کاٹنے کے لئے؟ بہت سے لوگ ایک ہاتھ عبادت گوشت پڑے گا، تاکہ ہم اس کی toning، آج، کہ کس طرح ہاتھ پر گوشت کاٹنے کے لئے آپ کو سکھانے گا سلم باہوں آپ کو کبھی نہیں کرنا چاہئے حاصل کرنے کی کوشش کو کم کرنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہیں یاد ہے
بازو پر گوشت کیسے کم کرنا؟
1، دخش اور تیر سامان.
گھریلو جسم میں سے ایک ہاتھ کی طرف پر، گھر پر dumbbell کی خرید سکتے ہیں، اور گھٹنے کے سامنے ٹانگ پر دوسری طرف 90ڈگری موڑ پلمونری، کھلے بازو کے دوسری طرف کے جسم کو متوازن کرنے کے لئے، اور پھر اپنے ٹورسو سے زیادہ آپ کی کہنی، یکطرفہ کیا کر سکتے ہیں تاکہ قدرتی dumbbells کے، ہر وقت لانے کے لئے شروع 12یا 15ایک تبدیلی اطراف کے بعد، اس کے ساتھ رہنا، اثر، بہت اچھا ہے اوہ.
2، پیچھے پیچھے جھوٹ بولا.
اس کارروائی لچکدار گیند ہو تو، کورس کے، ایسا کرنے نصف بستر کے کنارے پر پڑا ہو سکتا ہے، اس کے بعد سب سے بہتر آپ کو زمین پر شیخی گیند اور متوازی خلاف واپس اوپری، اپنے بازو سیدھے مارا جائے گا اور جسم تھا 90ڈگری اور گھٹنوں کو زمین کے خلاف فلیٹ جھکا، اپنے بازو سیدھا، اور پھر ایک سخت ریاست انعقاد آہستہ آہستہ ہاتھوں اور ریاستی سطح دکھا جسم کے dumbbells کے کم ہو جائے گا، میں تقریبا دو سانس لینے میں ایک بار پھر توقف کے بعد دو جگہ میں واپس، اس طرح کے طور پر ایک لوپ، ورزش ہر دن دہرائیں.
3، تیل مساج.
تم ضروری تیل پوزیشن عبادت گوشت مساج کرنے، خون کی گردش کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں جس کی ضروری تیل کے چند قطرے ہاتھ کی مٹھی میں، استعمال کر سکتے ہیں. اس کے بعد آپ کی کھجور رگڑنا آپ عبادت گوشت کو ایک فوری مساج کے بعد آپ کی ہتھیلیوں پر مسح، پھر وہ اتنی دیر کیا کر سکتے ہیں پتلی ہتھیاروں کے اثر تک پہنچیں.
4مساج لفف
کہنی موڑ، اس کے دائیں ہاتھ اور پریس ان کے دائیں ہاتھ کے پٹھوں پر، سے Exhale، تقریبا 30 سیکنڈ کے لئے، اس کے بعد واپس آپریشن سیکھنے کو پریس کرنے کے لئے جب، استعمال کرنے کے لئے آپ کے بائیں ہاتھ کے ساتھ سانس لینے میں، توجہ کا سلسلہ جاری رہا ہے اٹھایا حق کو طاقت اوہ بہت مشکل ہو نہیں. یہ ایک ساتھ کرو 40فی دن ایک بار 5منٹ، دیرپا 2ایک ماہ کے بارے میں.
اگرچہ آپ کو کچھ پتلی بازوؤں میں متعارف کرنے کا ایک طریقہ ہے .چہ اگرچہ پتلی ہتھیاروں کی حرکتیں بہت آسان ہو، لیکن آپ اس پر رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. مجھے امید ہے کہ سب اس پر رہ سکتے ہیں اور وہ پتلی اور پتلی ہوسکتی ہیں. .
