วิธีการลดเนื้อบนแขนหรือไม่หลายคนจะมีเนื้อในมือเพื่อให้ทุกคนต้องการทราบวิธีการลดเนื้อนี้วันนี้ฉันจะสอนวิธีลดเนื้อบนแขนของคุณ พลาด
วิธีการลดเนื้อบนแขน?
1, โบว์และลูกศร
คุณสามารถซื้อดัมเบลล์ที่บ้านได้ที่มือข้างหนึ่งข้างใดข้างหนึ่งของร่างกายและอีกข้างหนึ่งของเข่าเท้า 90โค้งคำนับและลูกศรเปิดแขนอีกข้างหนึ่งเพื่อปรับความสมดุลของร่างกายแล้วเริ่มยกดัมเบลล์ตามธรรมชาติทุกครั้งที่คุณต้องการให้ข้อศอกของคุณเกินเนื้อตัวคุณสามารถทำด้านหนึ่งได้ 12หนึ่งหรือ 15หลังจากเปลี่ยนขอบผลดีมาก
2, นอนอยู่บนหลัง
การดำเนินการนี้สามารถครึ่งนอนอยู่บนขอบเตียงที่จะทำมันแน่นอนถ้ามีลูกยืดหยุ่นแล้วที่ดีที่สุดจะของคุณบนกลับกับลูกใหญ่และขนานกับพื้นดินตีแขนของคุณตรงและร่างกายเป็น 90องศาและงอเข่าแบนกับพื้นให้แขนของคุณตรงและจากนั้นในการถือครองรัฐกระชับจะค่อยๆลด dumbbells เพื่อมือและร่างกายแสดงระดับรัฐหลังจากนั้นประมาณสองหายใจหยุดอีกครั้ง กลับเข้ามาในสถานที่เช่นห่วงทำซ้ำการออกกำลังกายทุกวัน
3นวดน้ำมัน
คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยนวดเนื้อตำแหน่งนมัสการซึ่งสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด. ไม่กี่หยดน้ำมันหอมระเหยในฝ่ามือแล้วถูฝ่ามือถูฝ่ามือของคุณหลังจากการนวดอย่างรวดเร็วเนื้อนมัสการของคุณแล้วพวกเขาสามารถทำนานมาก เข้าถึงผลกระทบของแขนบาง ๆ
4, นวดน้ำเหลือง
งอข้อศอกยกมือขวาของเขาและกดบนกล้ามเนื้อแขนข้างขวาของเขาหายใจด้วยมือซ้ายของคุณที่จะใช้เมื่อมีการกดหายใจออกประมาณ 30 วินาทีแล้วกลับไปเรียนรู้การดำเนินงานอย่างต่อเนื่องให้ความสนใจ ไม่ยากเกินไปที่จะบังคับ ทำด้วยกัน 40วันละครั้ง 5นาทียาวนาน 2ประมาณหนึ่งเดือน
ข้างบนเป็นวิธีที่จะแนะนำคุณกับบางแขนแม้ว่าการเคลื่อนไหวของแขนบางดูเหมือนจะง่ายมาก แต่คุณต้องการที่จะยึดติดกับมันคุณจะต้องมีกำลังใจฉันหวังว่าทุกคนสามารถติดมันและพวกเขาสามารถบางและบาง .
