فوق به معرفی برخی از راههای شما می توانید لاغر بازو، اگر چه جنبش سلاح های نازک به نظر می رسد به بسیار ساده است، اما می خواهم به چوب پایین است همچنین باید اراده است، امیدوارم که هر کس می تواند چوب پایی

نحوه کاهش گوشت در بازو

بسیاری از مردم به امید دیدار گوشت در دست خود، بنابراین هر کس می خواهد بدانید که چگونه به این گوشت خداحافظی به گوشت در بازو را کاهش دهد، می خواهم به نازک کاهش امروز شما می آموزد که چگونه بازوی شما از دست نمی.

1نحوه کاهش گوشت در بازو

، تعظیم و arrow توشه. 90شما می توانید خرید دمبل خانگی در خانه، یک دست کنار بدن و طرف دیگر پای جلو زانو 12خم گام آرچر، باز طرف دیگر بازوی به تعادل بدن، و سپس شروع به طور طبیعی دمبل را بلند کردن، هر زمان شما را به آرنج خود را بیش از تنه خود را یک طرفه می تواند انجام دهد 15یک یا

2پس از تغییر بعدی، پایبند به اثر آه بسیار خوب است.

، دروغ در پشت نوع بلند کردن. این عمل می تواند نیمی دروغ گفتن در لبه تخت به کار، البته اگر توپ الاستیک است بهترین. 90خود را بالا قرار داده در توپ الاستیک و موازی به زمین خود بازوی راست و بدن درجه و سپس خم زانو به زمین، طوری که خود بازوی راست و سپس وضعيت تنگ تخت.

3به آرامی دست دمبل را به پایین نگه دارید و بدن در حال حاضر سطح دولت مورد توقف تنفس دو و سپس به موقعیت اصلی بنابراین به عنوان یک چرخه عمل روزانه تکرار.

، روغن ماساژ. ماساژ موقعیت گوشت که گردش خون را ترویج می توانید از اسانس استفاده کنید.

4اسانس چند قطره قطره در کف سپس حرارت شانه نخل خود را, سریع مالش داغ نخل به ماساژ گوشت خداحافظی, دراز مدت این اثر دست نازک آه می تواند دستیابی به.

، ماساژ لنفاوی خم کردن آرنج بالا بردن دست راست و سپس دست چپ در عضلات بازوی راست و با نفس خود را به انجام، بازدم که همچنان به مطبوعات, حدود 30 ثانیه و سپس تغییر سمت به حرکت توجه به مناسب نیست آه بیش از حد سخت را فشار دهید. 40آیا شرکت 5بار هر روز اصرار داشت 2دقیقه مداوم

حدود یک ماه.