मांस पर मांस को कैसे कम किया जाए? बहुत से लोगों के हाथ में मांस होगा, इसलिए हर कोई जानना चाहता है कि इस मांस को कैसे कम किया जाए। आज, मैं आपको सिखाऊंगा कि मांस को मांस को कैसे कम किया जाए। याद आती है।
हाथ पर मांस कैसे कम करें?
1धनुष और तीर सामान।
आप घर पर एक घर डंबेल खरीद सकते हैं, शरीर के एक तरफ एक हाथ, और फोरफुट घुटने के दूसरी तरफ 90धनुष और तीर को झुकाएं, शरीर को संतुलित करने के लिए दूसरी भुजा खोलें, फिर स्वाभाविक रूप से डंबेल को उठाना शुरू करें। हर बार जब आप अपनी कोहनी को अपने धड़ से अधिक करना चाहते हैं, तो आप इसे एक तरफ कर सकते हैं। 12एक या 15किनारे को बदलने के बाद, प्रभाव बहुत अच्छा है।
2, पीठ पर झूठ बोल रहा है।
यह कार्रवाई बिस्तर के किनारे पर आधा रास्ते किया जा सकता है। बेशक, यदि आपके पास उछाल वाली गेंद है तो यह सबसे अच्छा है। अपनी ऊपरी हिस्से को जमीन के समानांतर उछाल वाली गेंद के खिलाफ रखें, अपनी बांह और शरीर को सीधा करें 90डिग्री, फिर घुटने जमीन पर सपाट झुकते हैं, अपनी बांह को सीधा करते हैं, और फिर एक कड़े राज्य में। धीरे-धीरे शरीर के स्तर पर डंबेल पकड़े हुए हाथों को कम करें, सांस लेने से पहले लगभग दो विराम मूल स्थिति पर वापस जाएं, ताकि एक चक्र के लिए, हर दिन व्यायाम दोहराएं।
3, आवश्यक तेल मालिश।
आप मांस की स्थिति को मालिश करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं, जो रक्त के संचलन को बढ़ावा दे सकते हैं। अपने हाथ की हथेली पर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें छोड़ दें, फिर अपने हथेलियों को गर्म करें, गर्म हथेलियों के तुरंत बाद अपने हथेलियों को मालिश करें, और लंबे समय तक ऐसा करें। पतली बाहों के प्रभाव तक पहुंचें।
4, मालिश लिम्फ
अपनी कोहनी झुकाएं, अपना दाहिना हाथ उठाएं, फिर अपने बाएं हाथ को अपनी दाहिनी बांह की मांसपेशियों पर दबाएं, और इसे अपनी सांस से मिलाएं। इसे निकालने के दौरान इसे लगभग 30 सेकंड तक दबाएं। फिर कार्रवाई को जारी रखने के लिए पक्ष को बदलें। मजबूर करने के लिए बहुत मुश्किल मत बनो। इसे एक साथ करो 40प्रति दिन एक बार 5मिनट, स्थायी 2लगभग एक महीने
उपरोक्त आपको कुछ पतली बाहों के साथ पेश करने का एक तरीका है। हालांकि पतली बाहों की गति बहुत सरल लगती है, लेकिन आप इसके साथ रहना चाहते हैं, आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। मुझे उम्मीद है कि हर कोई इसके साथ रह सकता है और वे पतले और पतले हो सकते हैं। ।
