كيف تقلل اللحم من على الذراع؟ الكثير من الناس سيحصلون على اللحم على اليد ، لذلك الجميع يريد أن يعرف كيفية تقليل هذا اللحم ، واليوم ، سوف يعلمك كيفية تقليل اللحم على ذراعك. ملكة جمال.
كيف تقلل اللحم على الذراع؟
1وأمتعة القوس والسهام.
يمكنك شراء منزل دمبل في المنزل ، يد واحدة على جانب واحد من الجسم ، والجانب الآخر من الركبة الأمامية 90ثني القوس والسهم ، وافتح الذراع الأخرى لموازنة الجسم ، ثم ابدأ في رفع الدمبل بشكل طبيعي ، وفي كل مرة تريد أن يتجاوز مرفقك الجذع ، يمكنك القيام بذلك على جانب واحد. 12واحد أو 15بعد تغيير الحافة ، يكون التأثير جيدًا جدًا.
2، مستلقيا على ظهره.
يمكن أن يتم هذا الإجراء في منتصف الطريق على حافة السرير ، بالطبع ، من الأفضل أن يكون لديك كرة نطاطية ، ضع الجزء العلوي من الظهر على الكرة المواجهة للأرض ، وقم بتصويب ذراعك وجسمك 90درجة ، ثم ثني الركبتين مسطحة على الأرض ، والسماح للذراع تصويبه ، ثم في حالة مشدودة ، خفض ببطء أيدي عقد الدمبل إلى مستوى الجسم ، حوالي توقفين اثنين قبل التنفس عد إلى الوضع الأصلي ، بحيث يكرر التمرين كل يوم.
3، تدليك الزيوت الأساسية.
يمكنك استخدام الزيوت العطرية لتدليك اللحوم موقف العبادة، التي يمكن أن تعزز الدورة الدموية. بضع قطرات من الزيت العطري في راحة اليد، ثم فرك راحة يدك، وفرك النخيل الخاص بعد تدليك سريع لحوم عبادتك، ثم يمكنهم القيام به وقتا طويلا الوصول إلى تأثير الأسلحة الرفيعة.
4، تدليك الليمفاوية
ثني مرفقيك ، ارفع يدك اليمنى ، ثم اضغط على يدك اليسرى على عضلات ذراعك اليمنى ، وامزجه بالتنفس ، واضغط عليه لمدة 30 ثانية أثناء الزفير ، ثم قم بتغيير الجانب لمواصلة الحركة. لا يكون من الصعب جدا القوة. افعلها معًا 40مرة في اليوم 5دقيقة ودائم 2حوالي شهر.
ما سبق هو طريقة لتعريفك ببعض الأذرع الرفيعة ، على الرغم من أن تحركات الأسلحة الخفيفة تبدو بسيطة للغاية ، لكنك تريد التمسك بها ، فأنت بحاجة إلى قوة الإرادة ، وآمل أن يتمكن الجميع من الالتصاق بها ويمكن أن تكون رقيقة ورقيقة. .
