Subir escaleras
Escalar escaleras es en realidad un buen ejercicio de cadera delgada. Hoy en día, muchas personas están acostumbradas a tomar el elevador, pero en la vida a menudo necesitan sentarse durante mucho tiempo debido al trabajo u otras razones, lo que lleva al aplanamiento de las nalgas. Si cambias conscientemente el hábito de llevar el ascensor a las escaleras, puedes levantar las caderas de manera efectiva. La acción de subir las escaleras puede promover el movimiento de la cadera y no ir al gimnasio para hacer ejercicio, por lo que es muy adecuado para la vida diaria. Utilizado para levantar las caderas.
Ciclismo
El ciclismo también es muy adecuado para levantar la cadera todos los días. Puede ejercitar los músculos de las nalgas mientras se conduce y ayuda a dar forma a las líneas de las nalgas. También es útil andar en bicicleta para ayudar a levantar los contornos de las nalgas enteras. Las nalgas son más compactas y bastante verticales. En la vida diaria, es muy útil andar en bicicleta para levantar las caderas. Por supuesto, si persigue un efecto de ejercicio más rápido, también puede usar la bicicleta giratoria para ejercitar sus caderas.
Natación
Este movimiento de la natación y otros deportes más modestos en comparación con, pero el efecto no es inferior, en el proceso de la natación en la resistencia al agua se puede utilizar para dar forma a las curvas del cuerpo, pero la natación es también un muy buen ejercicio para bajar de peso, puede ser una buena ejercicio para los glúteos, natación consume mucha energía, y ni va a dañar las articulaciones, es una muy buena pérdida de peso, esculpir el cuerpo, el movimiento de la cadera, sino porque la natación es una gran cantidad de ejercicio, por lo que después hay que controlar la dieta, se Puede llevar a ganar peso.
