بالا رفتن از پله
بالا رفتن از پله است که در واقع یک جنبش چادری نازک بسیار خوب است، و در حال حاضر بسیاری از مردم عادت کرده اند به آسانسور هستند، اما معمولا به دلیل از کار و یا دیگر دلایل ممکن است اغلب به زندگی کم تحرک، که منجر به باسن بیشتر و مسطح تر نیاز دارند، بنابراین اگر عادت آگاهانه معمولا آسانسور به جای پله را، می توانید ران نقش بسیار موثر بازی کند. اقدامات پله به طور موثر می تواند به ترویج جنبش هیپ، آنها را به عمد به ورزشگاه به ورزش بروید، آن را ایده آل برای زندگی روزمره است مورد استفاده در مفصل ران است.
چرخه
دوچرخه سواری نیز بسیار مناسب برای جنبش روزمره ران، زمانی که سوار می شود که عضلات ران ورزش، و کمک به شکل خطوط باسن، و اغلب دوچرخه سواران همچنین کل طرح کلی از باسن کمک به حرکت، به طوری که باسن جمع و جور تر، بسیار آلیس در زندگی روزمره برای دوچرخه سواران ران ادامه کمک بزرگ، البته، اگر دستیابی به یک اثر سریع تر از ورزش، شما همچنین می توانید ورزشگاه به نخ ریسی ورزش ران استفاده کنید.
شنا کردن
این شنا جنبش و دیگر ورزش های معمولی تر در مقایسه با است، اما اثر است تحتانی، در روند شنا در مقاومت در برابر آب را می توان به شکل منحنی های بدن، اما شنا نیز یک ورزش بسیار خوبی برای از دست دادن وزن، می تواند یک خوب ورزش برای باسن، شنا مصرف مقدار زیادی از انرژی، و نه آن را آسیب مفاصل، کاهش وزن بسیار خوب است، مجسمه سازی بدن، جنبش هیپ است، اما به دلیل شنا است به مقدار زیادی از ورزش، به طوری که بعد از ما باید رژیم غذایی کنترل، شما این در واقع ممکن است به اضافه وزن منجر شود.
