Escada de escalada
Subir escadas é realmente uma muito boa movimento hip fina quadril, e agora muitas pessoas estão acostumadas a tomar o elevador, mas geralmente por causa do trabalho ou por outros motivos pode muitas vezes precisam de vida sedentária, o que leva a mais e mais planas nádegas, assim Se hábito consciente geralmente o elevador em vez das escadas, podem desempenhar um hip papel muito eficaz. ações escadas pode efetivamente promover o movimento hip, eles não deliberadamente ir para a academia para exercícios, é ideal para a vida cotidiana Usado para levantar os quadris.
Ciclismo
O ciclismo também é muito adequado para o levantamento diário do quadril.Ele pode exercitar os músculos das nádegas enquanto dirige e ajudar a moldar as linhas das nádegas.É também útil andar de bicicleta para ajudar a levantar os contornos de todas as nádegas. As nádegas são mais compactas e mais eretas.Na vida diária, é muito útil andar de bicicleta para levantar os quadris.É claro, se você está buscando um efeito de exercício mais rápido, você também pode usar a bicicleta giratória para exercitar seus quadris.
Natação
Este movimento de natação e outros esportes mais modestos em comparação com, mas o efeito não é inferior, no processo de natação na resistência à água pode ser usada para modelar as curvas do corpo, mas a natação é também um exercício muito bom para perder peso, pode ser uma boa exercício para as nádegas, natação consome muita energia, e nem vai prejudicar as articulações, é uma boa perda de peso, esculpir o corpo, o movimento hip, mas porque a natação é uma grande quantidade de exercício, então depois devemos controlar dieta, você Ela pode realmente levar ao ganho de peso.
