階段を登ります
階段を登ることは実際には非常に良い薄いヒップヒップの動きで、今多くの人はエレベーターを取るために慣れているが、通常ので、仕事やその他の理由のことが多いので、より多くの平らなお尻につながる定住生活に必要があるかもしれません意識的な習慣は、通常、階段の代わりにエレベーターを取る場合は、非常に効果的な役割ヒップを再生することができます。階段のアクションが効果的に腰の動きを促進することができ、彼らは意図的な運動にジムに行っていない、それは日常生活に最適ですヒップに使用。
サイクル
サイクリングは毎日のヒップリフトにも非常に適しています。ライディング中に臀部の筋肉を運動させたり、臀部の筋を整えるのに役立ちます。また、臀部全体の輪郭を持ち上げるのに役立ちます。もちろん、より速い運動効果を追求しているなら、紡績用自転車を使って腰を動かすこともできます。
水泳
この運動水泳とに比べて、より控えめな他のスポーツ、その効果は身体の曲線を形作るために使用することができ、耐水性に水泳の過程では、劣っていないですが、水泳は、することができ、良好な体重を減らすために非常に良い運動です臀部の運動、あなたは、水泳は多くのエネルギーを消費し、またそれは、関節を損傷する、非常に良い減量、体の彫刻、腰の動きですが、水泳は、運動の大量にあるので、私たちは食事をコントロールする必要があります後体重が増えることがあります。
