Salire le scale
L'arrampicata su scale è in realtà un buon esercizio per l'anca, oggi molte persone sono abituate a prendere l'ascensore, ma nella vita possono spesso aver bisogno di sedersi a lungo a causa del lavoro o di altri motivi, che portano all'appiattimento dei glutei. Se si modifica consapevolmente l'abitudine di prendere l'ascensore per le scale, si può effettivamente svolgere il ruolo di sollevare i fianchi L'azione di salire le scale può effettivamente promuovere il movimento dell'anca, e non andare deliberatamente in palestra per l'esercizio, quindi è molto adatto per la vita quotidiana. Usato per sollevare i fianchi.
ciclo
Il ciclismo è anche molto adatto per il sollevamento dell'anca quotidiano, può esercitare i muscoli dei glutei durante la guida e aiutare a modellare le linee dei glutei, ed è anche utile guidare la bicicletta per aiutare a sollevare i contorni di tutti i glutei. I glutei sono più compatti e abbastanza dritti Nella vita quotidiana, è molto utile andare in bicicletta per sollevare i fianchi Naturalmente, se si sta perseguendo un effetto di esercizio più veloce, è anche possibile utilizzare la bicicletta rotante per esercitare i fianchi.
nuotata
Questo nuoto movimento e altri sport più modesti rispetto a, ma l'effetto non è inferiore, nel processo di nuotare in resistenza all'acqua può essere utilizzato per modellare le curve del corpo, ma il nuoto è anche un ottimo esercizio per perdere peso, può essere una buona esercizio per i glutei, il nuoto consuma un sacco di energia, e né sarà danneggiare le articolazioni, è un ottimo perdita di peso, modellamento del corpo, movimento dell'anca, ma perché il nuoto è quello di una grande quantità di esercizio fisico, quindi dopo dobbiamo controllare la dieta, si si può effettivamente portare ad un aumento di peso.
