Escalier escalier
Monter les escaliers est en fait une très bonne mince mouvement de la hanche de la hanche, et maintenant beaucoup de gens sont habitués à prendre l'ascenseur, mais le plus souvent à cause du travail ou d'autres raisons peut avoir besoin souvent à la vie sédentaire, ce qui conduit à des fesses de plus en plus plat, donc Si l'habitude consciente généralement prendre l'ascenseur au lieu des escaliers, peut jouer un rôle de la hanche très efficace. actions escaliers peuvent effectivement favoriser le mouvement de la hanche, ils ne vont pas délibérément à la salle de gym à l'exercice, il est idéal pour la vie quotidienne utilisé dans la hanche.
Le cyclisme
Le cyclisme est également très adapté au lifting quotidien de la hanche: il peut exercer les muscles des fesses pendant la conduite et aider à tracer les lignes des fesses, mais il est également utile de faire du vélo pour aider à soulever les contours de la totalité des fesses. Les fesses sont plus compactes et bien droites: dans la vie de tous les jours, il est très utile de faire du vélo pour soulever les hanches, bien sûr, si vous pratiquez un effet d’exercice plus rapide, vous pouvez également utiliser le vélo pour exercer vos hanches.
Nager
Cette piscine de mouvement et d'autres, mais plus modeste sport comparé l'effet est pas inférieur, dans le processus de la natation dans la résistance à l'eau peut être utilisée pour façonner les courbes du corps, mais la natation est aussi un très bon exercice pour perdre du poids, peut être une bonne exercice pour les fesses, la natation consomme beaucoup d'énergie, et ni n'endommager les articulations, est une très bonne perte de poids, modelage du corps, le mouvement de la hanche, mais parce que la natation est une grande quantité d'exercice, donc après que nous devons contrôler l'alimentation, vous Cela peut conduire à prendre du poids.
