تیتلی کے بازو کیسے

تیتلی بازو سے چھٹکارا حاصل کریں، وہ ایک سیکسی کندھوں ہے ایم ایم کے ایک بہت کچھ کرنا چاہتے ہیں، لیکن آخر میں ہے کہ کس طرح پتلی بازو تیتلی یہ؟ آج، اس مضمون کو آپ کی مخصوص وضاحت دے گا.

تیتلی بازو کے قیام کی کیا وجہ ہے؟

1. بیگ کو تبدیل نہ کریں

بہت سے خواتین دوست ہر وقت ایک بیگ استعمال کرنے کے لئے پسند کرتے ہیں، لیکن بہت سے معاملات میں اس کی کندھے کی طرف سے بھاری بوجھ کا باعث بن جائے گا، جس کی وجہ سے کرنسی کے جھٹکا بنانا ہوتا ہے، خون میں پانی اور چربی جمع کردیتا ہے.

2. ورزش نہیں کرتے

آپ کھیلوں سے نفرت کرتا ہوں، تو اکثر چربی جمع کرنا آسان میز پر اس کے ہاتھ، ورزش کی کمی، لپٹی، آپ کی تیتلی بازو، ناگزیر خاص طور پر کچھ کے دفتر کے کارکنوں میں تلاش کریں.

3. لفٹ بھاری اشیاء

ہمیشہ بھاری چیزوں کو اٹھانا، تیتلی کے بازو بھی بنائے گا. آپ کچھ خواتین کو دیکھتے ہیں یا بچوں کے کام اور گھر کے کام کر سکتے ہیں، بہت زیادہ بازو قوت، بازو کو مضبوط بنائے گا.

3. مناسب قابل انڈرویئر

اگر انڈرویر کا سائز موزوں نہیں ہے تو، یہ سینے کے بالائی حصے میں خون کا بہاؤ بن جائے گا، چال چلتا ہے، اور بازو چربی جمع کرے گی.

جسمانی چربی

اگر تم سب چربی ہو تو موٹی بازی ناگزیر ہے.

5. لففیٹ گردش فرق

اگر lymphatic گردش کے اوپری حصہ نسبتا غریب ہے، بازو میں بہت زیادہ پانی جمع ہو جاتا ہے، edema قیام اور خون کی گردش اچھا نہیں ہے، چربی چالوں کو روک دیا جائے گا، یقینا چربی ہو جائے گا.

تیتلی کے بازو کیسے

بازو تحریک

یہ مشق خود مختار ہوسکتا ہے، جب تک کہ آپ آرام دہ محسوس کرتے رہیں، لیکن اس کی بازو بازی کی حرکت کرنا ہے.

2. ڈوببل مشق

Dumbbells پٹھوں میں اضافہ کر سکتے ہیں، بہت سے خواتین پسند نہیں کرتے ہیں، لیکن یہ سمجھ غلط ہے، مناسب عضلات میٹابولزم کو بہتر بنا سکتے ہیں، پتلی ہتھیاروں سے زیادہ سازگار.

3. کود کود

4. رسی رسی اور پتلی جسم، رسی کی رسی کے دوران بازو کی تحریک، ایک خاص طور پر اچھی پتلی بازو تحریک ہے.

4. خوراک

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ پتلی ہے، غذا بہت اہم ہے. کچھ موٹے اناج کو کھانے کے لئے انتخاب کریں، کاربوہائیڈریٹ سے کم کریں، زیادہ پروٹین اور تازہ سبزیاں اور پھل کھائیں.

5. چھاتی کی توسیع

یہ طریقہ ہم کو سخت کندھوں کو بڑھانے، سینے کو بڑھانے اور بازو اور کندھے دونوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.

تیتلی کے بازو پتلا کرنے کے لئے کس طرح مشکل نہیں ہے، مندرجہ بالا پانچ طریقوں کی کوشش کی جا سکتی ہے.