تخلص من ذراع الفراشة ، لديك أكتاف مثير ، هو ما يريده MM ، ولكن كيف يمكنك ذراع الفراشة؟ اليوم ستعطيك هذه المقالة مقدمة محددة.
ما هو سبب تكوين ذراع فراشة؟
1. لا تغيير الكيس
كثير من الأصدقاء يحبون استخدام الحقيبة طوال الوقت ، ولكن في كثير من الحالات سوف يسبب عبئًا ثقيلًا على جانب الكتف ، مما يؤدي إلى تشكيل الميل ، والدم سيجعل الماء وتراكم الدهون على محمل الجد.
2. لا تمرين
إذا كنت تكره الرياضة ، فمن الحتمي أن تجد ذراع الفراشة ، خاصة بعض العاملين في المكاتب ، الذين يضعون أذرعهم على الطاولة ، وعدم ممارسة الرياضة ، والدهون سهلة التراكم.
3. رفع الأشياء الثقيلة
كما أن رفع الأشياء الثقيلة دائمًا سيشكل أيضًا ذراع فراشة ، ويمكنك رؤية بعض النساء اللواتي يحملن أطفالًا ، أو يقمن بأعمال زراعية وأعمال منزلية ، والكثير من القوة ، مما يجعل الذراع قويًا.
3. الملابس الداخلية غير مناسبة
إذا كان حجم الملابس الداخلية غير مناسب ، فسوف يجعل تدفق الدم في النصف العلوي من الصدر ضعيفًا ، ويتباطأ عملية الأيض ، وسيتراكم الذراع الدهون.
4. الدهون في الجسم
إذا كنت جميع الدهون ، فإن الذراع السميك أمر لا مفر منه.
5. فرق الدوران اللمفاوي
إذا كان الجزء العلوي من الدورة اللمفية سيئة نسبيا ، وتراكمت كمية كبيرة من الماء في الذراع ، وتشكيل وذمة وضعف الدورة الدموية ، سيتم حظر التمثيل الغذائي للدهون ، بطبيعة الحال ، سيكون من الدهون.
كيفية ذراع فراشة رقيقة
حركة الذراع
يمكن أن يكون هذا التمرين تعسفياً ، طالما أنك تشعر بالراحة ، لكن الفرضية هي السماح للذراع بالتحرك.
2. ممارسة الدمبل
الدمبل يمكن أن يزيد العضلات ، كثير من النساء لا يعجبهن ، لكن هذا الفهم خاطئ ، العضلة الصحيحة يمكن أن تحسن الأيض ، أكثر ملاءمة للأسلحة الرفيعة.
3. القفز على الحبل
4. إن حركة الطفر والنحافة ، حركة الذراع خلال حبل الحبل ، هي حركة ذراع رفيعة جيدة بشكل خاص.
4. النظام الغذائي
بغض النظر عن مكان وجوده ، فإن النظام الغذائي مهم للغاية ، فاختر أن تتناول بعض الحبوب الخشنة ، وتقلل من كمية الكربوهيدرات ، وتناول المزيد من البروتين والخضروات والفواكه الطازجة.
5. توسيع الثدي
تسمح لنا هذه الطريقة بتمديد الكتفين القاسيين وتوسيع الصدر والتمرين على الذراعين والكتفين.
كيف نحسن ذراع فراشة ليست صعبة ، يمكن تجربة الطرق الخمس المذكورة أعلاه.
