او در یک رژیم غذایی است، اما شما واقعا پیدا کردن راه خود را به از دست دادن وزن و در عین حال؟ آیا همیشه در یک رژیم غذایی نیست، اما آن را نیز در وزن قرار داده شده است؟ بیایید در Xiaobian به نگاه با هم.
هر بار که بعد از شام شروع به دروغ، بنابراین مردم در حال گرفتن نازک تر، اما شما به مدت طولانی در گوشت بوده است. بنابراین در پایان چگونه به منظور انجام طولانی نیست پس از یک وعده غذایی از گوشت؟ توجه گوشت! پس از همه، کند گوشت ندارد آیا وزن آن کم است؟
نکات زیر را انجام ندهید
خوابیدن
بسیاری از کارگران یقه سفید در طول روز مشغول به کار هستند، بسیاری از سرگرمی در شب وجود دارد، بعد از شام به طوری که اغلب بلافاصله استراحت خواهد کرد، به خواب بعد از شام است که نه تنها در معرض ابتلا به ریفلاکس از مواد غذایی، باعث ناراحتی، بلکه منجر به مصرف مواد غذایی را نمی خورند بیرون بروید، تجمع در روده، از آن آسان است برای گرم کردن مواد غذایی به ظاهر چربی، که به نظر می رسد پدیده چربی است.
میوه
کالری میوه بسیار کم است.خوراندن میوه های بیشتر می تواند سبب از دست دادن وزن شود.اما خوردن میوه بعد از غذا یک عادت اشتباه است. خوردن میوه بعد از غذا نه تنها بر عملکرد گوارش ما تأثیر می گذارد بلکه انباشت شکر را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. از آنجا که بسیاری از میوه ها دارای محتوای قند بالا هستند و اگر بعد از غذا خوردن آنها در پشت غذا مسدود شوند، نمی توانند به طور طبیعی هضم شوند.
تمرین شدید
در مقابل با مورد اول آن است که برخی از مردم بعد از شام استراحت نیست به جای شروع از ورزش شدید، شما می خواهید برای سوزاندن کالری از طریق ورزش برای آوردن غذا، اما به دلیل ورزش شدید خود را، جریان خون بدن را تسریع خواهد کرد، تحت تاثیر قرار جریان خون به روده، در نتیجه مؤثر بر ترشح شیره معده است، اما اثر بهتر بد اتفاق می افتد، در پتوز شدید منجر خواهد شد.
گرفتن یک حمام بعد از غذا
این یک وضعیت بسیاری از مردم اغلب است، بر خلاف سه بالا با حس مشترک آشکار است. مردم اغلب سخن گفتن، که حمام، گرسنه در حال اجرا نیست نمی خورند. این مسلم است اساس علمی است. استحمام بلافاصله بعد از شام در معرض ابتلا به سوء هاضمه.
پس چه باید کرد بعد از شام برای جلوگیری از چاقی آن؟
پنج دقیقه بعد از غذا ایستاده در برابر دیوار
بعد از شام، باقی می ماند نشسته نیست، بدن راست قامت در مقابل دیوار، اجازه دهید که پاشنه پا، ران و سر نزدیک به دیوار باقی می ماند، پس از آن ایستاده 5 دقیقه و سپس استراحت.
یک ساعت یک بعد از یک پیاده غذا
فعالیت های شب نسبتا کوچک است، بنابراین مصرف حرارت بدن نیز کوچک است، در صورت مناسب بعد از غذا می تواند به افزایش فعالیت های بدن را می توان بعد از غذا مصرف یک ساعت به راه رفتن نه تنها لذت بلکه برای رسیدن به هدف از مصرف کالری است.
لاغری نازک و نه نازک اغلب در یک ایده هستند، درست مثل شما کنترل اشتها برای یک هفته تمام، اما در آخر هفته زمانی که آنها خود افراط، کاهش وزن موثر نیست، بنابراین من می خواهم به لاغر پایین، اول، شما باید راهی برای ادامه پیدا کنید.
