پیٹ، بازو میں چربی کی آسان جمع کرنے کے علاوہ میں، یہ بھی گوشت کے کچھ حصوں کے لئے بہت آسان ہے، ایک چھوٹی سی غفلت ورزش شرمناک 'کیرن آرم' سے باہر بڑھ سکتے ہیں بہت زیادہ بیرونی تصویر کو متاثر، بلکہ پہنے ہوئے کپڑے کے اثرات کو کم کرنے کا باعث بنتے دکھائی دیتی ہے برداشت نہیں کیا جا سکتا ہے جو خواتین کو دوستوں کی خوبصورتی کے لئے. اس کا وزن کیا پتلی بازو کا طریقہ کار؟ کے قریب سے دیکھ لینے دو کھونے کے لئے کس طرح کے بازو!
ARM وزن کس طرح کھو کرنے کے لئے؟
(1) dumbbell ورزش
بازو میں وزن کم کرنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، dumbbells کو اٹھانے کا ایک انتہائی عام اور مؤثر طریقہ ہونا ضروری ہے، اور تحریک بہت آسان ہے، جگہ کے لئے کوئی سخت ضرورت نہیں ہے. کھانے کے بعد کھڑے ہونے کے بعد، دباؤ آپ کی اپنی طاقت سے اٹھایا جائے گا. کندھوں کے ساتھ متوازی، 20 سیکنڈ کے بعد تحریک دوبارہ شروع کریں، اور پھر اسی مشق کو انجام دیں. روزانہ 5 گروپوں، 10 حرکتوں کے ہر گروہ کو مشق کریں. ایک وقت کے بعد آپ کو یہ پتہ چلا کہ پتلی بازو کا اثر اچھا ہے.
(2) زیادہ سوئنگ بازو کرو
وزن کم کرنے کے طریقے کو بازو؟ آسانی سے وزن حاصل بازو، ہم یقین کرنے کے لئے جاری ہے تو سوئنگ، ورزش کے کچھ قسم، کھیل کی طرح بیڈمنٹن، ٹینس اور دیگر کھیلوں پتلی بازو کی تحریک کی بہت اچھی windup طبقے ہیں جو ایسا کر سکتے بازو وہ لوگ جو دوستوں کے لیے ہے کہ کھیل کے کے اثرات اہم ہونا ضروری ہے.
(3) خصوصی پتلی بازو آپریشن بروئے
اصل میں، نام نہاد پتلی بازو آپریٹنگ جسے ہم اکثر جاننے کی مشق کے طور پر، بازو کارروائی ہے، حقیقت میں، ہتھیار سکون تحریک بھی پتلی بازو ورزش کا زیادہ سیٹوں کرتے آرام کے طور پر طویل وقت سے کچھ وارم اپ مشقوں پڑے جزوی بازو کی تحریک ورزش کا مطلب تھوڑا سا زخم بازو کے پٹھوں، بخار ہو سکتا ہے، مقامی پٹھوں بازو پر طویل مدتی عمل، ورزش ہے ہم یقینی طور پر ایک موٹی جل رہا کھیلنے سطر کے کردار کی تاثیر کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
وزن کم کرنے کے بارے میں بازو کی تعارف کے بارے میں بھی یہ ہے. بازو کی لمبائی کے بعد، یہ بدعنوانی ہے. یہ جلدی پر عمل کرنا چاہئے. صرف فعال مشق کے ذریعے صرف پتلی بازو مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. دوستوں کو سست نہیں ہونا چاہئے، 'آگے بڑھنا' وزن کی کمی کے جوہر ہے.
