ไหล่และหลังส่วนไหนบ้างไหล่และด้านหลังเป็นส่วนที่เราไม่ค่อยออกกำลังกายทุกวันและใช้งานได้ง่ายทั้งสองส่วนเพื่อชดเชยกับชีวิตผู้คนจำนวนมากจึงมีส่วนหลังและไหล่หนาและจะปรากฏบ่า โรคคอก็จะกลายเป็นขี้เหร่มากเมื่อคุณใส่เสื้อผ้าวิธีทำคุณผอมหลังและไหล่ของคุณฉันจะสอนวิธีการบางอย่างในวันนี้ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรมองลง
วิธีการบางหลังและไหล่?
1, ดึงการออกกำลังกายที่สายการบินสามารถสายฟ้ายืดหยุ่นในมือจับประตูกับเข็มขัดหรือท่อนั้นจะสามารถดึงปลายทั้งสองของสายรัดด้วยมือทั้งสองเพื่อให้พวกเขากำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้กระชับสายให้ไหล่และแขนของคุณเพื่อให้ สูงค่อยๆโค้งงอข้อศอกของคุณช้าไปด้านหลังของสายที่จะดึงหน้าอกและข้อศอกสูงความรู้และความรู้สึกที่หัวไหล่ของคุณจะทำให้รัดกุมในสถานะที่ต่ำกว่า. ในการกระทำนี้เก็บไว้ในขณะที่ รู้สึกหลังของคุณช้าผอมบางของเดียวกันยังคงมีอยู่ในขณะนั้นกลับไปดำเนินการเดิมแล้วซ้ำสามารถเป็นทุกวัน 15เกี่ยวกับเวลา
2, การออกกำลังกายแบบพับแขนเดี่ยววางแขนขวาและเข่าขวาบนเก้าอี้จากนั้นคว้าดัมเบลล์ไว้ที่มือซ้ายของคุณน้ำหนักของดัมเบลล์จะถูกเลือกตามความสามารถของคุณเองจากนั้นดันปาล์มขึ้นและให้ข้อศอกโค้งเล็กน้อย อย่าปล่อยให้แขนของคุณยืดออกจากนั้นปล่อยให้ข้อศอกซ้ายมีความสูงเท่าไหล่ของคุณเมื่อทำการเคลื่อนไหวให้ความสนใจกับการรักษาท้องน้อยให้แน่นและส่วนบนของร่างกายตรงให้คอและด้านหลังของคุณเข้าที่ ตรงไปที่เส้นจากนั้นใส่แขนลงไปให้ทำซ้ำการกระทำก่อนหน้าสลับมือ
3, ยืนฝึกบินยืนต่อจากนั้นงอเข่าของคุณเล็กน้อยและให้เท้าของคุณห่างกันและความกว้างของไหล่ใช้มือจับควอตซ์เบาฝ่ามือตรงข้ามจากนั้นก้มส่วนบนของคุณไปข้างหน้าและขนานไปกับพื้นในกระบวนการ ช่องท้องกลางและล่างลดลงเสมออย่าโค้งหลังของคุณแล้วค่อยๆยกแขนขึ้นและยกให้สูงขึ้นเช่นเดียวกับไหล่ของคุณให้กระชับใบไหล่ของคุณและเก็บไว้ในขณะนั้น กลับไปที่การกระทำเดิมและการปฏิบัติซ้ำ ๆ
ข้างต้นบางส่วนของการกระทำที่สามารถนำมาให้คุณซึ่งสามารถเป็นไหล่บางและกลับมาคุณต้องฝึกหนักในชีวิตของคุณ
