¿Cómo inclinarse hacia atrás y los hombros? El hombro y la espalda son las partes que rara vez ejercemos en nuestra vida diaria, y es fácil compensarlos con estas dos partes, así que un montón de espalda de la gente y los hombros son muy gruesas, y habrá enfermedad del hombro y el cuello, ropa de desgaste se convertirá en muy mal aspecto, la espalda delgada y el hombro?
Hoy te vamos a enseñar algunos métodos, quieres bajar de peso rápidamente miras hacia abajo.
1, ¿Cómo inclinarse hacia atrás y los hombros? Tire de las correas y volar los ejercicios. Usted puede poner una cinta flexible o una manguera en la manija de la puerta, después tirar de los extremos de la cinta con ambas manos, sentarse en la silla, apretar las correas, y mantener los hombros altos con los brazos. Doble suavemente el codo, tire lentamente de la cinta hacia atrás, sabiendo que su pecho y codo están altos, y que sus omóplatos están en un estado apretado. 15Agárralo por un rato, siente tu espalda lentamente adelgazando, aguanta un rato y luego vuelve a la acción original, luego Repítelo todos los días.
2, Veces. Ejercicios de flexión de un brazo. Ponga su rodilla derecha y derecha en la silla, y luego agarrar una pesa de gimnasia en la mano izquierda, el peso de la pesa de gimnasia de acuerdo a su propia capacidad de elegir, y luego empujar las palmas hacia arriba, los codos para mantener el micro-Tune, no deje que su brazo sobre-estirado. Entonces haga su codo izquierdo tan alto como su hombro, y mantenga su barriga apretada cuando usted hace la acción. y la parte superior del cuerpo es recta, oh, para mantener el cuello y la espalda en una línea recta.
3, A continuación, baje el brazo, repita la acción en este momento, las manos alternativamente. Ejercicios de pie y de vuelo. Manténgase de pie, luego las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados y los hombros anchos. Dos manos para agarrar una mancuerna relativamente ligera, pariente de la palma. A continuación, el cuerpo superior hacia delante y el suelo paralelo, en el proceso de la pequeña barriga se aprieta siempre, la parte posterior no arquear hacia arriba, y luego levantar lentamente los brazos, levantar a la misma altura con los dos hombros.
Apretar la escápula, aferrarse a ella por un tiempo, luego volver a la acción original y la práctica una y otra vez.
