Как убирать спину и плечи? Плечи и спина - это те части, которые мы редко упражняем каждый день, и легко использовать эти две части для компенсации в жизни, поэтому у многих людей толстые спины и плечи, а плечи появятся. Болезнь шеи, она станет очень непривлекательной, когда вы носите одежду. Как вы делаете тонкую спину и плечи? Я научу вас некоторым методам сегодня. Если вы хотите похудеть, вы должны смотреть вниз.
Как убирать спину и плечи?
1, Потяните ремень на лету. Вы можете надеть гибкую ленту или шланг на ручку двери, затем использовать обе руки, чтобы потянуть концы ремня, позволить себе сидеть на стуле, затянуть ремень, держать плечи и руки Осторожно согните локоть, медленно потяните ремень, знайте, что сундук и локоть высоки, и чувствуйте, что ваш плечевой клинок находится под напряжением. Держите его на некоторое время, Почувствуйте, что ваша спина становится тоньше, придерживайтесь ее на некоторое время, а затем возвращайтесь к первоначальному действию, а затем повторяйте ее каждый день. 15О времени.
2, Упражнение на изгиб одной руки. Поместите правую руку и правое колено на стул, затем возьмите гантель на левой руке. Вес гантели выбирается в соответствии с вашими собственными способностями. Затем поднимите ладонь вверх и держите локти слегка изогнутыми. Не позволяйте своим рукам растягиваться, а затем оставляйте левый локоть на той же высоте, что и ваше плечо. При выполнении движения обратите внимание на то, чтобы нижняя часть живота была плотной, а верхняя часть тела прямая. Держите шею и спину в одном. Прямо на линии. Затем положите руку, повторите предыдущее действие, чередуя руки.
3, Держитесь стоять, затем слегка согните колени и держите ноги на расстоянии и ширине плеч. Используйте руки, чтобы схватить более легкую гантель, ладони напротив. Затем согните верхнюю часть тела вперед и параллельно земле, в процессе Средняя и нижняя часть живота всегда затягиваются. Не сворачивайте спину, затем медленно поднимайте руки и поднимайте их на ту же высоту, что и плечи. Затяните лопатки и держите их на некоторое время, затем Вернитесь к оригинальному действию и повторите упражнение.
Вот некоторые из возможных тонких плеч и спины движение, чтобы ввести в жизни, мы должны участвовать в активной деятельности, о.
