Como se inclinar para trás e ombros? O ombro e a parte traseira são as peças que nós raramente exercitamos em nossa vida diária, e é fácil compensá-los com estas duas partes, assim que muitas costas e ombros dos povos são muito grossos, e haverá a doença do ombro e da garganta, roupa do desgaste tornar-se-á olhar muito mau, como a parte traseira e o ombro finos?
Hoje vamos ensinar-lhe alguns métodos, quer perder peso você rapidamente olhar para baixo.
1, Como se inclinar para trás e ombros? Puxe as correias e pilote os exercícios. Você pode colocar uma fita flexível ou uma mangueira no punho da porta, em seguida, puxar as extremidades da fita com ambas as mãos, sentar-se na cadeira, apertar as correias, e manter os ombros altos com os braços. Dobre delicadamente seu cotovelo, puxe lentamente a fita para trás, sabendo que seu peito e cotovelo são elevados, e que suas omoplatas estão em um estado apertado. 15Segurá-la por um tempo, sentir a sua volta lentamente diluindo, segure por um tempo e depois voltar para a ação original, em seguida, repeti-lo todos os dias.
2, Vezes ou assim. Exercícios de flexão de um braço. Coloque seu joelho direito e direito na cadeira, e, em seguida, pegar um haltere na mão esquerda, o peso do haltere de acordo com sua própria capacidade de escolher, e depois empurrar as palmas para cima, os cotovelos para manter o micro-Tune, não deixe o seu braço sobre-esticado. Em seguida, faça o cotovelo esquerdo tão alto quanto o seu ombro, e manter a sua barriga apertada quando você faz a ação. e a parte superior do corpo é reta, Oh, para manter o pescoço e de volta em uma linha reta.
3, Então abaixe o braço, repita a ação agora mesmo, mãos alternadamente. Exercícios de pé e de vôo. Continue de pé, então os joelhos levemente dobrados, pés separados e seus ombros largos. Duas mãos para travar um dumbbell relativamente leve, parente da palma. Então o corpo superior para a frente e o paralelo à terra, no processo da barriga pequena é sempre apertado, a parte traseira não arqueam acima, e então levantam lentamente seus braços, elevador à mesma altura com ambos os ombros.
Aperte a escápula, segure-a por um tempo, depois volte para a ação original e pratique de novo e de novo.
