背中や肩を薄くするには？肩や背中は日常生活ではめったに運動しない部分です。これら2つの部分を使い分けて使いやすいので、背中や肩が太くて肩が痛くなります。ネックの病気は、服を着ると非常に魅力的になるでしょう。あなたはどのように背中と肩を細くしますか？私は今日あなたにいくつかの方法を教えます。
どのように背中や肩を薄くするには？
1, その後、彼らは椅子に座っているように、両手でストラップの両端を引っ張っできるベルトやホースにドアハンドルで弾力ボルト可能ストラップ飛行演習を引き、ストラップを締め保つためにあなたの肩や腕を保ちます高で軽く引き、胸と肘の高いノウハウを、あなたの肩甲骨が下の状態で締め付けられている感じにゆっくりとストラップの裏に、ひじを曲げます。このアクションでしばらく追いついて、 、同じの間伐ゆっくりと背中を感じ、しばらく継続し、その後、元のアクションに戻り、その後、繰り返し、毎日することができ 15タイムズかそこら。
2, 、ダンベル重量は維持するために肘を少し曲げ、その後、手のひらを押し上げ、自分自身の能力に応じて選択することがシングルアーム曲げ演習は、ダンベルを握る左手の上に、その後、椅子の上に置かれ、右手と右膝のだろうあなたの腕を伸ばさないようにして、左肘を肩と同じ高さにしましょう。動きをするときは、下腹をしっかりと留めてください。直進して、腕を下に置き、前の動作を繰り返し、手を交互に繰り返します。
3, 肩幅立ち位置を開催。フライ運動を立ち、その後、膝を少し曲げて、あなたの足。ライター手がそれぞれダンベルをつかみ、前方に上半身反対の手のひらには、プロセスでは、その後、地面に曲がっ平行であり、中腹部と下腹部は常に締め付けられていますので、背中を弓にしないでゆっくりと腕を上げ、肩と同じ高さに持ち上げてください。肩甲骨を締めてしばらく保持してください。元の行動に戻り、繰り返し練習します。
上記は、あなたに紹介することができる行動の一部です。これは、肩が薄くても後ろでもかまいません。
