Come ridurre la schiena e le spalle? Le spalle e la schiena sono le parti che raramente esercitiamo ogni giorno, ed è facile usare queste due parti per compensare la vita, così tante persone hanno spalle e spalle spesse e appariranno le spalle. Malattia del collo, diventerà molto poco attraente quando indossi i vestiti.Come dimagrisci la schiena e le spalle? Ti insegnerò alcuni metodi oggi.Se vuoi perdere peso, dovresti guardare in basso.
Come ridurre la schiena e le spalle?
1, Tirare il cinturino per volare.Puoi mettere una tracolla flessibile o un flessibile sulla maniglia della porta, quindi usare entrambe le mani per tirare le estremità della cinghia, sedersi sulla sedia, stringere la cinghia, tenere le spalle e le braccia Piegare delicatamente il gomito, tirare lentamente indietro la cinghia, sapere che il torace e il gomito sono alti e sentire che la scapola è in fase di serraggio. Senti che la tua schiena si sta assottigliando, attaccaci per un po 'e poi torna all'azione originale, quindi ripetilo ogni giorno. 15A proposito di tempo.
2, Esercizio di piegatura a braccio singolo Posizionare la mano destra e il ginocchio destro sulla sedia, quindi afferrare un manubrio con la mano sinistra, il peso del manubrio viene scelto in base alle proprie capacità, quindi spingere il palmo verso l'alto e tenere i gomiti leggermente incurvati. Non lasciare che le braccia si allunghino, quindi lascia che il gomito sinistro sia alla stessa altezza della spalla.Quando fai il movimento, fai attenzione a tenere stretto il basso addome e la parte superiore del corpo è dritta. Dritto sulla linea, quindi abbassa il braccio, ripeti l'azione precedente, alternando le mani.
3, Praticare esercizi di volo, stare in piedi, piegare leggermente le ginocchia, tenere i piedi divaricati e le spalle larghe Utilizzare le mani per afferrare un manubrio più leggero, con i palmi opposti, quindi piegare la parte superiore del corpo in avanti e parallelamente al suolo, nel processo L'addome medio e inferiore sono sempre stretti, non inarcare la schiena, quindi sollevare lentamente le braccia e sollevarle alla stessa altezza delle spalle. Stringere le scapole e tenerlo per un po ', quindi Torna all'azione originale e fai pratica ripetutamente.
Quanto sopra è alcune delle azioni che possono essere introdotte a te, che possono essere le spalle e la schiena sottili. Devi allenarti duramente nella tua vita.
