पीठ और कंधे को पतला कैसे करें? कंधे और पीठ उन हिस्सों हैं जिन्हें हम शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, और जीवन में क्षतिपूर्ति के लिए इन दो भागों का उपयोग करना आसान है, इसलिए बहुत से लोगों में मोटी पीठ और कंधे हैं, और कंधे दिखाई देंगे। गर्दन की बीमारी, जब आप कपड़े पहनते हैं तो यह बहुत ही अवांछित हो जाएगा। आप अपनी पीठ और कंधों को कैसे पतला करते हैं? मैं आपको आज कुछ तरीकों से सिखाऊंगा। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको नीचे देखना चाहिए।
पीठ और कंधे पतला कैसे करें?
1, उड़ने के लिए पट्टा खींचें। आप दरवाजे के हैंडल पर एक लचीला पट्टा या नली डाल सकते हैं, फिर पट्टा के सिरों को खींचने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें, खुद को कुर्सी पर बैठें, पट्टा कस लें, कंधे और बाहों को रखें धीरे-धीरे अपनी कोहनी को झुकाएं, धीरे-धीरे पट्टा खींचें, पता है कि छाती और कोहनी ऊंची हैं, और महसूस करें कि आपका कंधे ब्लेड कसने के नीचे है। इसे थोड़ी देर तक रखें, महसूस करें कि आपकी पीठ पतली हो रही है, थोड़ी देर के लिए इसके साथ चिपके रहें और फिर मूल कार्रवाई पर वापस जाएं, फिर इसे दोहराएं। 15समय के बारे में
2, एकल हाथ झुकने अभ्यास अपने दाहिने हाथ और दाहिने घुटने होगा एक डम्बल लोभी बाएं हाथ पर एक कुर्सी पर रखा जाता है, तो, डम्बल वजन अपनी खुद की क्षमता के अनुसार चयन करने के लिए है, तो हथेली ऊपर धक्का, कोहनी थोड़ा बनाए रखने के लिए आमादा अपने हाथ hyperextended न दें। उसके बाद एक उच्च के साथ अपने बाएँ कोहनी और कंधे करते हैं, कुछ ही समय में आंदोलनों कर रखने के लिए पेट के निचले हिस्से कड़ी कर दी गई है। ओह और शरीर के ऊपरी हिस्से, सीधे एक में गर्दन और रीढ़ रखने के लिए तो एक सीधी रेखा पर और फिर हाथ, बस दोहराया आपरेशन, हाथ बारी नीचे।
3, स्थायी मक्खी व्यायाम। खड़ी स्थिति आयोजित, और फिर घुटने को थोड़ा मोड़कर, और अपने पैरों के अलावा कंधे की चौड़ाई। हल्का हाथ क्रमश: एक डम्बल समझ, शरीर के ऊपरी हिस्से के सामने हथेली आगे भूमि पर तुला हुआ समानांतर तो है और इस प्रक्रिया में, कस पेट के निचले हिस्से में हमेशा होता है करने के लिए, वापस ऊपर मेहराब नहीं करते हैं, और फिर धीरे धीरे अपनी बाहों बढ़ा सकते हैं और किए गए एक ही उच्च डबल कंधे हो सकता है। आपके कंधे की हड्डियों को मजबूत, इस कार्रवाई पर थोड़ी देर के लिए ध्यान में रखते हुए, और उसके बाद वापस मूल प्रस्ताव के लिए, अधिक से अधिक।
ये संभव पतली कंधे और वापस गति को पेश करने, जीवन में हम सक्रिय अभ्यास में शामिल करना चाहिए के कुछ, ओह कर रहे हैं।
