Wie magere Rücken und Schultern? Schultern und Rücken sind weniger wahrscheinlich, dass unsere täglich auf die Website trainieren, und es ist leicht mit den beiden Teilen des Ausgleichs Im Leben zu gehen, so viele Menschen auf dem Rücken und Schultern sind sehr dick, und es wird Schulter Gebärmutterhalskrebs, Kleidung tragen, wenn sehr hässlich werden wird, wie mager Rücken und Schultern? heute haben wir einige der Methoden lehren werden Sie Gewicht verlieren wollen schnell lesen.
Wie man Rücken und Schultern dünner macht?
1, Ziehen Sie die Riemen Flugübungen kann ein elastischer Bolzen in der Türgriff an den Gürtel oder Schlauch sein, dann können beide Enden des Gurts mit beiden Händen ziehen, so dass sie auf einem Stuhl sitzen, ziehen Sie den Gurt, halten Sie Ihre Schultern und Arme zu halten mit hohem sanft beugen Sie die Ellbogen, langsam auf die Rückseite des Bandes, Brust und Łokietek wissen und fühlen Sie die Schulterblätter im unteren Zustand angezogen werden, zu ziehen. in dieser Aktion für eine Weile gehalten, fühlen Sie Ihren Rücken langsam von der gleichen Verdünnung, bleiben für eine Weile und dann wieder auf die ursprüngliche Aktion, und dann wiederholt, kann jeden Tag sein 15Mal oder so.
2, Einarmige Biegebewegung Legen Sie Ihre rechte Hand und das rechte Knie auf den Stuhl, dann nehmen Sie eine Hantel auf Ihre linke Hand.Das Gewicht der Hantel wird nach Ihren eigenen Fähigkeiten gewählt Dann drücken Sie die Handfläche nach oben und halten Sie die Ellenbogen leicht gekrümmt. Lass deine Arme nicht ausstrecken, dann lass den linken Ellenbogen die gleiche Höhe wie deine Schulter haben, achte darauf, dass du den Unterbauch straff hältst und der Oberkörper gerade ist Halte deinen Nacken und Rücken in einem. Geradeaus auf der Linie, dann den Arm ablegen, die vorherige Aktion wiederholen und die Hände wechseln.
3, Stehen Sie im Stand. Bleiben Sie stehen, beugen Sie dann die Knie leicht und halten Sie Ihre Füße auseinander und schulterbreit. Benutzen Sie Ihre Hände, um eine leichtere Hantel mit den Handflächen zu nehmen. Dann beugen Sie Ihren Oberkörper vor und parallel zum Boden Der Mittel- und Unterbauch sind immer gestrafft, beugen Sie nicht den Rücken, heben Sie die Arme langsam an und heben Sie sie auf die gleiche Höhe wie Ihre Schultern, ziehen Sie die Schulterblätter an und halten Sie sie eine Weile Gehe zurück zur ursprünglichen Aktion und übe wiederholt.
Das Obenstehende sind einige der Aktionen, die Sie einführen können, die dünne Schultern und Rücken sein können.Sie müssen hart in Ihrem Leben üben.
