Comment mincir le dos et les épaules Les épaules et le dos sont les parties que nous pratiquons rarement tous les jours, et il est facile d'utiliser ces deux parties pour compenser la vie, beaucoup de personnes ont le dos et les épaules épaisses et les épaules apparaissent. Maladie du cou, elle deviendra très peu attrayante lorsque vous portez des vêtements. Comment vous maquillez-vous le dos et les épaules? Je vais vous apprendre quelques méthodes aujourd'hui. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez regarder vers le bas.
Comment maigrir et épaules?
1, Tirez sur la sangle pour la faire voler Vous pouvez mettre une sangle flexible ou un tuyau sur la poignée de la porte, puis utiliser les deux mains pour tirer les extrémités de la sangle, vous asseoir sur la chaise, serrer la sangle, garder les épaules et les bras Pliez doucement votre coude, tirez la sangle lentement vers l'arrière, sachez que la poitrine et le coude sont hauts et sentez que votre omoplate est en train de se resserrer. Sentez que votre dos s'amincit, restez-y un moment, puis revenez à l'action initiale, puis répétez-le tous les jours. 15À propos du temps
2, exercices de flexion simple bras serait votre main droite et du genou droit sont placés sur une chaise, puis sur la main gauche tenant un haltère, poids d'haltère à choisir en fonction de votre propre capacité, puis appuyez sur la paume vers le haut, les coudes légèrement pliés pour maintenir ne laissez pas votre bras hyperextension. puis laissez votre coude et l'épaule gauche avec un haut, faire les mouvements en temps pour maintenir le bas-ventre est serré. Oh, et le haut du corps est droit, pour garder le cou et la colonne vertébrale dans un puis sur une ligne droite, puis sur le bras, l'opération vient de répéter, en alternant les mains.
3, Tenez-vous bien, pliez légèrement les genoux et gardez les pieds écartés et la largeur des épaules, utilisez vos mains pour prendre un haltère plus léger, les paumes opposées, puis pliez le haut du corps vers l'avant et parallèlement au sol. Le milieu et le bas de l'abdomen sont toujours serrés.Ne pas arquer le dos, puis soulevez lentement vos bras et soulevez-les à la même hauteur que vos épaules.Rincez vos omoplates et conservez-les pendant un moment, puis Revenez à l'action originale et pratiquez à plusieurs reprises.
Ce qui précède est quelques-unes des actions qui peuvent vous être présentées, qui peuvent être des épaules minces et du dos. Vous devez vous entraîner durement dans votre vie.
