يريد العديد من البدناء في الحياة أن يفقدوا الدهون عن طريق الركض ، كما أن الجري ممتع كأسلوب التخسيس الأكثر اقتصادا ، لكن الكثير من الناس لا يغيرون وزنهم خلال شهر الجري ، فهؤلاء الناس يريدون أن يعرفوا السبب. ماذا ، بعد معرفة السبب ، أعرف وضعي ، ومن ثم صحح المكان الخطأ ، دعنا نلقي نظرة على الأسباب.
أسباب عدم تغيير الوزن خلال شهر الجري:
1 ، وتناول الطعام أكثر من اللازم
بعض الأشخاص الذين يركضون أو يفقدون الوزن لا يتحددون كثيراً ، فعندما ترى بعض الأطعمة اللذيذة ، لا يمكنك التحكم في فمك ، وفي هذه الحالة ، فإن مقدار التمارين التي تقوم بها لا فائدة منها ، وأهم ما يجب أن يفقده الوزن هو تناول الطاقة. أن تكون أقل من الاستهلاك ، إذا كان الجميع لا يزالون مستعدين لتناول الطعام بعد الجري ، فمن المستحيل أن ينخفض الوزن ، فالأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يسيطرون بشكل صارم على حميتهم ، خاصة في الليل ، لا يمكنهم تناول طعام عالي السعرات الحرارية.
2 ، وزيادة الدهون هو زيادة العضلات
بعض الناس لم يفقدوا الوزن بعد الركض لفترة من الوقت ، ولكن الجسم يتحسن بالفعل ، مما يعني أن الدهون في الجسم قد انخفضت ، ولكن العضلات أكثر ، وبالتالي لم تتغير قيمة الوزن ، كفاف العضلات تصبح أكثر وضوحا!
3 ، وقت التشغيل قصير جدا
من الصعب جداً على الجميع الإصرار على الركض لمدة شهر واحد ، ومع ذلك ، فإن الركض لمدة عشر دقائق فقط كل يوم لا يمكن أن يحقق خسارة في الوزن ، وقت التشغيل اليومي هو نصف ساعة على الأقل ، وهذا النوع من التمارين يمكن أن يحقق تأثير فقدان الوزن.
4 ، وقت الثبات قصير جدا
عادةً ما يكون الركض لمدة شهر قادراً على خفض الوزن ، فالكثير من الناس يتخلون عن منتصف الطريق ، وهو ما لا يمكن أن يحقق الغرض من فقدان الوزن ، ولا يزال وقت الثبات قليلًا.
لقد تم شرح أسباب عدم تغيير الوزن خلال شهر الجري من قبل المحترفين في المقالة ، آمل أن يتمكن أولئك الذين لا يرون تغير الوزن من العثور على السبب في المرة الأولى ، ثم تغيير هذه العادات السيئة. بهذه الطريقة ، إذا ذهبت إلى الركض وفقدان الوزن ، يجب أن تكون قادرًا على تحقيق نتائج جيدة ، وفي النهاية يصبح الجسم رشيقًا جدًا.
